icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! Välkommen till min blogg! Jag äter fantastiskt god och mättande LCHF-mat sedan 2 år tillbaka, har både gått ner massor i vikt, men det bästa, jag mår väldigt bra och upplever stora hälsovinster! Framförallt är jag numer väldigt aktiv på att träna och motionera med bättre kraft och resultat!

Fick en viktuppgång under senhösten och julen, då jag plötsligt fick för mig att börja äta kolhydrater igen. Det gick snabbt uppåt på vågen igen. Följ min resa nu när mina bästa redskap för att må bra är matdagboken, LCHF och träning! (och sång!) ; )
2 februari 2010 21:43
1

LCHF + träning dag2

Redan nu måste jag visst tacka matdagboken!! Att jag kom iväg på ett aerobicspass ikväll är helt och hållet denna fantastiska sajts förtjänst!! Det är ju helt magiskt att skriva in träning och se hur kalorikollen ändras, snacka om att göra träning beroendeframkallande! ; ) Jag lovar att jag hade sjunkit ner i soffan annars ikväll, men jag ryckte upp mig och bytte om till träningskläder. Denna dag 2 blev kanon. Inte har jag tänkt väga mig varje dag, men jag var så nyfiken imorse så jag kunde inte låta bli. - 1kg direkt! Visst, jag vet att det är mycket vätska som rinner av i början, men det är ändå så kul när det blir resultat direkt man brukar allvar. Dessutom var jag tung igår, vi var bortbjudna på middag i lördags, både icke-LCHF-mat och massor med gott vin...då går jag upp i vikt som ett brev på posten, för mig räcker det normalt med att titta på ett bröd så går jag upp! Litet skumt för mig som LCHF:are att räkna kalorier, det har jag aldrig gjort tidigare, bara sett till att ersätta kolhydraterna med energirikt naturligt fett, minimerat kolhydraterna, och ätit måttligt med proteiner. Men det kanske är så på slutet för att ta de sista kilona, att det hjälper till att hålla vettiga portioner, fettet mättar ändå så bra och länge så det går fint. Idag blev jag bjuden på lunch ute av en gammal arbetskamrat, svårt att tacka nej, men jag lyckades hitta en perfekt LCHF-lunch. Champinjonsoppa med massor av champinjonbitar, redd i buljong och grädde! Hurra när de väljer det istället för mjölredningar! Till det tog jag en assiett grönsallad, tomat, gurka, groddar och en klick skagenröra, perfekt, så fick jag ytterligare litet fett! Till middag åt jag Liedls fantastiska korvar som bara innehåller 1 gr kolh/100 och är jättegoda! Till det stekte jag ett ägg och la till en tsk majonnäs. Detta stod jag mig perfekt på när jag tränade, kände mig uberstark och flög fram över golvet! LCHF perfekt idag, totalt i % av frukost, lunch o middag: Fett 82% Kolh 4,19 % proteiner 13,7 %

Kommentarer

  • 2 februari 2010 23:04
    jenna77
    Haha...Jag håller med :-) Att skriva in det man motionerat och få en siffra på hur duktig man varit är en rätt skön känsla ;). Jag har redan märkt att det gett mig lite extra motivation, att fortsätta lite längre än jag brukar eller att ta i lite hårdare! Hoppas att det håller i sig :)

Logga in för att skriva en kommentar.