icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
Hej! Välkommen till min blogg! Jag äter fantastiskt god och mättande LCHF-mat sedan 2 år tillbaka, har både gått ner massor i vikt, men det bästa, jag mår väldigt bra och upplever stora hälsovinster! Framförallt är jag numer väldigt aktiv på att träna och motionera med bättre kraft och resultat!

Fick en viktuppgång under senhösten och julen, då jag plötsligt fick för mig att börja äta kolhydrater igen. Det gick snabbt uppåt på vågen igen. Följ min resa nu när mina bästa redskap för att må bra är matdagboken, LCHF och träning! (och sång!) ; )
5 februari 2010 18:26
3

Rivstart -2,4kg m LCHF+träning dag 5

Ska man tacka sig själv eller matdagboken? Båda kanske. Vilken enorm rivstart på viktnedgången! Visserligen vet jag att det varit samma effekt på LCHF tidigare, men ju närmare målvikten ju svårare och trögare brukar det ju annars gå. Men jag förstår själv varför det går så bra, och faktiskt ganska lätt! Dels är ju sajten suveränt upplagd, när man kör LCHF ser man direkt när man ligger för högt på kolhydrater eller för lågt på fett, så jag har varit noga med att justera det då, genom att tex lägga till en sked kokosfett i kaffet på maten, eller minska portionen med det som innehåller kolhydrater. Därför har jag legat perfekt hela veckan, har hållit mig på ca 10-15 g kolhydrater per dag, bara det ger väldigt bra viktminskning. Jag har känt mig pigg, mätt och glad eftersom jag sett till att noga äta fettet, dels för att det är så viktigt att ersätta kolhydraterna så man får energi till kropp och hjärna ; ) men också för att det gör att man känner sig ordentligt mätt, fast portionerna är litet mindre. Sen har jag ju lagt mig ganska lågt på kcal, mitt egentliga energibehov för att hålla vikten låg på ca 1900 kcal. Jag har satt 1300 istället, alltså 600 mindre, så bara det ger ju effektiv viktnedgång, men är inte alls svårt eller upplevs inte alls som nån svält, med tanke på hur bra fettet mättar. Ni kan ju titta på min matdagbok så ser ni vilken smarrig mat jag ätit denna vecka! Om man dessutom tittar på hur många motionsrundor jag gjort, så har jag ju legat väldigt lågt på faktiska kcal denna vecka. Kul är det iallafall!!! Ikväll ska jag fira detta, min man käkar också LCHF och kommer hem efter några resdagar. Så det blir goda dessertostar med ett par glas rödvin. Utan kex och söta marmelader förstås, men jag brukar råröra litet hallon m stevia till ostarna, det är jättegott! Förövrigt har jag inte så ont i halsen idag, litet snuvig bara, så jag vilade från hård träning, men gick en 60 minuters promenad med hunden på fm. Ha en trevlig fredagkväll!

Kommentarer

  • 5 februari 2010 18:55
    elsa44
    Vad kul för dej. Grattis till minskningen. Peppkramar till dej.
  • 5 februari 2010 19:00
    krisp
    Grattis till ditt fina resultat. Utan att kämpa på själv hade det inte gått så bra, även om matdagboken är ett bra hjälpmedel. Ha det bra och trevlig helg.
  • 6 februari 2010 14:05
    hannaw
    Vad härligt att det går så bra :) kram

Logga in för att skriva en kommentar.