Aldrig för sent att börja!
Det finns de som tänker att de är för gamla för att börja träna, att det är för sent eller nått. Det är inte sant, och det finns gott om vetenskap bakom påståendet att det är aldrig för sent att börja träna.
"Fram till 50–60 års ålder minskar muskelmassan långsamt, men efter 60 års ålder börjar det gå fort. Det är nu det verkligen blir viktigt att träna för att behålla muskler som kan ge en välfungerande vardag under ett långt liv. 70-åringar har bara 60 procent lårstyrka kvar i jämförelse med 30-åringar.
– Det positiva budskapet är att en vältränad 80-åring är lika stark som en otränad 30-åring.
Träningsbarheten försvinner aldrig. Studier visar på mellan 100 och 150 procent ökning i muskelstyrka hos äldre personer som börjar träna."
Källa: SVD
Gillar
Kommentarer
-
Ja jag trodde då aldrig att jag skulle börja springa millopp vid 68 års ålder och att det bara sitter i och går bättre och bättre. Dessutom tycker jag att det är roligt!
Nu närmast väntar Tjejmilen!
Det är aldrig för sent och jag lovar att ni som tvekar kommer att må bättre om ni försöker. Innan hade jag onda knän och höfter fick kortison i knä lederna och åt värktablett för att klara smärtorna i höften. Nu har jag inte fått cortison på 3 år och värktabletterna har jag slängt. 😄 Dessutom har jag blivit av med ca 17 kg av vikten.
Alltså träna på det ger bara positivaresultat😃😀☀️
-
OJ jäklar så bra!!! Både med vikten och bli av med värk och kortisonsprutor!
-
Nu tjejer!!! Har ni bra förslag hur jag kommer igång? Periodiskt går jag lite på mitt löpband. Motigt! Jag har ont i ena knäet (artros och en bit menisk bortopererad) och ena höften är hopplös. Alltså precis som Tita beskriver sina forna besvär.
-
Då skulle jag nog satsa på styrketräning först, snarare än gå på löpband.
-
Det säger mina söner (den ena springer som bara den och den andra joggar) också. Då får jag väl lista ut vad för sorts styrketräning jag ska ägna mig åt. Jag har alltid haft åsikten, att "jag inte gillar motion - inte i någon form i huvudtaget". Det får jag väl betala för nu! Joo förresten, knäet skadade jag i slalombackan för länge sen, det måste ändå räknas som motion...
-
ulla165, jag skulle nog ta kontakt med en fysioterapeut (sjukgymnast) om jag vore som du, för att få rätt övningar, man måste inte ha remiss från läkare för att kunna gå till dem och särskilt inte om det handlar om träning för att minska smärta och öka livskvalitén.
Jag tjuvkikade i din profil, det finns ett flertal nära dig och de är inte dyrare än ett vanligt vårdbesök: 100:- kostar det
http://www.fysiohalmstad.se/
http://www.sjukgymnastgruppenhalmstad.se/
http://www.capiovardcentral.se/Halland/Halmstad/start/Vart-vardutbud/Sjukgymnast/ -
Tack LadyG! jag ska titta om jag hittar något där... tror jag... Jag försökte för något år sedan och tappade då lusten totalt! Träffade en sjukgymnast i Bäckagården här i stan, som sa till mig att komma tillbaka när jag hade tappat tio kilo...😢 När jag träffade min doktor senast, så berättade jag för honom om detta möte och han tröstade mig och sa att just den sjukgymnasten var lite "svår" och att hon nu är pensionär... Det var samma doktor som tipsade mig om 16:8.
Jag skrev idag i Viljans blogg -30,5 kg bl a: Min knädoktor skickade mig till en dietist för ett antal år sedan... Och denna dietist upprepade mantran "Ni tjocka äter kanelbullar, det gör inte vi smala!" och hela tre gånger under den dryga halvtimmen jag var hos henne! Varje gång svarade jag, att jag INTE åt några kanelbullar eller andra bullar heller för den delen!😤 Efter detta har jag vägrat träffa några dietister! Synd iofs, för det finns nog "riktiga" sådana också.
Så jag tycks ha oturen att träffa allehanda otrevliga "original". Min nuvarande doktor är iofs också original, men han är en trevlig sådan. Han har själv varit överviktig och kör just 16:8.
-
Kolla på min gode doktor, han är mycket omtyckt här i stan! På mitt andra besök hos honom började han citera dikten: Att bli gammal är förbannat... Jag satt där som en fågelholk med öppen mun... var i hela friden har jag hamnat... Men kemin och humorn stämde!
https://www.youtube.com/watch?v=wN7_8s6jqwE
Logga in för att skriva en kommentar.