Benpass
Kommentarer
-
Jag har o de där o hantlar hemma, man kan även använda exetuben till armar o över kropp
-
Ahha då fattar jag tack för förklaringen viste inte att dem manicken hette så*L*. Jag lär mig nya saker varje dag*L*
-
Exetube: [LANK]http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/060072/casall-exetube-ii-hard[/LANK] Ena änden fäster man i t ex ett borde, den andra runt foten. Sen gör man som det står: sparkar bakut.
-
Ja bra pass o dom tar oftast längre tid än man tror, o visst blir man svettig Ha en bra dag
-
en fråga vad är bakutspark med [UNDERSTRUKEN]exetube, svart [/UNDERSTRUKEN]höger ben
-
Det är ett kanonredskap att ha hemma om man vill träna! den och ett par lagom tunga hantlar så klarar man sig utan gym :-) 200 spänn för en exetube och lika mycket för ett par hantlar, istället för 3-4000 om året i gymkort - gissa varför jag tränar hemma :-)
-
Övningarna siktar in sig på frånskjutet, främst rumpan eftersom det är där kraften i steget genereras. Enbensövningarna ska man görautan att hålla sig i för att ge balansen en omgång också, den behöver det säkert. Just bakutsparken är kanon, om man hittar rätt motstånd i gummibandet men det reglerar jag helt enkelt genom att flytta mig längre bort från fästpunkten. Sen böjer jag mig framåt och sparkat bakåt med rakt ben så att rumpan får göra hela jobbet, en tvättäkta bakutspark (som en åsna ungefär) :-) alla övningar kan göras jobbigare också, antingen geno att man tar en hantel i vardera handen medan man gör övningarna eller genom att man lägger på ett set extra, så det blir fler repetitioner. Allt beror på vad man är ute efter, explosivitet (öka vikten) eller uthållighet (öka antalet set) :-)
-
Det finns bra hantlar på Stadium, jag skulle börja med ett par såna här: [LANK]http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/011463/casall-casall-a-hant-2x1[/LANK] och ett par såna här: [LANK]http://www.stadium.se/sport/traning/traningsutrustning/011465/casall-casall-a-hant-2x3[/LANK] så har man hantlar till de flesta övningarna, där man inte helt sonika använder gummibandet. Innan betalade jag 400/månad för ett gym, men vad ska jag med det till? Tar jag de pengarna de två första månaderna och investerar i gummiband och hantlar kan jag i fortsättningen lägga de där pengarna på andra, roligare saker! Dessutom behöver jag inte dela omklädningsrum med folk som nyser rakt ut i luften, blottar sig hur de vill åt vilka håll de vill och så vidare...
-
Har gummibanden hemma med, men saknar en hantel tyvärr
-
Hantlarna ska DAMMAS av, för bövelen. Dumma telefon!
-
Åk tusan. Är det där det som ska in i mitt schema springlösa dagar? Pust. Men så är det ju alltid, väl? "Just när du trodde mardrömmen var över..." :) Men mina 1800 om året betalar jag gladeligen för att komma i åtnjutande av det trygga löpbandet. Men hantlarna ska samlas av och gummisnoddar införskaffas! :D
-
Härligt skall börja lite smått. Har ju ett par hantlar 2kg`s Boll finns med. Är bara latmasnekn som skall flytta ut. LadyG tack för att du är så inspererande
-
Ta det lugnt i början, om du vill undvika träningsvärk! Det blir lättare att faktiskt uppskatta träningen om man inte blir handikappad i flera dagar efter varje pass :-)
-
Skall fylla två peta flaskor med 1kg sand i kväll då ingen ser. Har vatten i nu men då ryms bara 500g och det är för lätt. Men man kan ju göra flera då kanske*L*
-
Ja, absolut! Fler med lättare vikt ger mer uthållighet. Kör du tyngre och färre gånger ger det mer explosivitet, så båda har egentligen en given plats i träningen men de flesta av oss hnner bara med det ena. Så då får man välja vad man prioriterar, bli uthålligare eller starkare helt enkelt :-)
Logga in för att skriva en kommentar.