icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5992442
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
8 april 2018 11:16
13

Hur hade ni gjort?

Medveten om gårdagens avsteg från kostplanen, det blev en hel del salt och ganska mycket fett (vilket magen irriterat upplyste mig om) och bara en ganska kort promenad på kvällen. Idag var det verkligen upplagt för viktuppgång, jag har ju rasat i vikt de senaste dagarna. 

Så jag steg faktiskt inte upp på vågen idag. Jag vet att jag sannolikt gått upp, jag behöver inte veta hur mycket. 

Eller skulle jag ha bitit i det sura äpplet? Hur hade ni gjort? Väga sig eller inte väga sig dagen efter "syndandet"?

Idag blir det desto mer aktivitet, så länge det är sol ute hade jag tänkt pyssla om trädgården lite och göra det fint. Så gott det går i alla fall. Städa, förbereda och börja planera ute. När det blir för svalt fortsätter jag inne, med att plantera om växter och pyssla.

Kanske kan en återgång till strikt periodisk fasta, bra mat och motion ge mig de resultat jag vill ha nästa gång jag vågar mig upp på vågen. Jag ska inte gunga båten, jag gör som jag gjort hittills. Det fungerar ju, det vet jag. 

Jag har ett blygsamt stegmål jag vill uppfylla dessutom, 8 000 steg per dag. Det är ungefär dubbelt så mycket som jag går i vanliga fall, om jag inte tränar. Jag vet, det är löjligt lite jämfört med en del av er, men ändå har jag ökat mängden aktivitet sen vi flyttade från lägenheten. Det var ännu mindre tidigare, knappt hälften av hur aktiv jag är nu. 

För jag har en känsla av att om jag börjar kolla vilka dagar som gått bra matmässigt och viktmässigt så korrelerar det starkt med de dagar jag varit aktiv men inte nödvändigtvis med de dagar jag tränat.

Nu har jag inte den statistiken, jag kan inte göra den jämförelsen. Men jag tror, jag är ganska säker, på att det är vardagsmotionen som är hemligheten, inte löpningen i sig. Löpningen är bara gnistan, det som gör mig glad och aktiv. Som ger mig energi att vara överallt och pyssla.

 

Kommentarer

  • 8 april 2018 11:46

    Ett igenkännande dilemma - ska jag väga mig efte en utsvävning eller inte....

    Jag väger mig ALLTID slutändan, (och det är inte alltid vågen visar som jag fasat över )

    För egen del är det skönare att veta hur stor (skada) olika utsvävningar ger OCH det är ju skönare sen när minuset kommer att veta exakt hur mycket man gått ner , inte bara ha en vikt innan utsvävningen att relatera till.

     

    För egen del så har jag väldigt lätt att bygga muskelmassa och när jag tränar mycket så händer inte alls mycket nedåt viktmässigt , vad jag äter spelar dessto större roll 

    ( som du skriver "För jag har en känsla av att om jag börjar kolla vilka dagar som gått bra matmässigt och viktmässigt så korrelerar det starkt med de dagar jag varit aktiv men inte nödvändigtvis med de dagar jag tränat.)

    Om du orkar så gör en notering både matintag och träning / aktivitesnivå så kommer du snart se just din korrespondens - superkul med sådan statestik tycker jag wink

  • 8 april 2018 11:57

    Jag åt en gång förra veckan lite bröd, även godis, men när jag ställde mig på vågen, då hade jag gått ner 8 hekto.. det kändes bra, nån gång ibland ska man nog unna sig, utan att tänka, det är när man slappnar av emellan åt som man går ner i vikt.

    Så är det för mig iaf 

    Jag tycker 8000 steg är mycket, själv är jag glad om jag kommer upp i 5000 steg.. du kämpar på i din egen takt, ha inte för bråttom, stress kan man gå upp av, inte maten, jag har äntligen börjat äta mindre portioner, det är svårt för mig när jag är van att äta som en hel kar. 😂

    Jag tror jag ska ta kort på storleken på tallriken som min man äter, den tallriken jag numera äter ifrån..

    Vilken skillnad det gör. Det är svårt att bryta gamla vanor, nytt sätt att tänka.

    Efter ca: 2 månader sedan jag gick med här, har mitt liv börjat förändras, i mitt sätt att tänka, börjar jag ändra på kosten, ta fler promenader, osv.. sakta men säkert går det ner.. runt 4 kg. Har jag gått ner nu..

    Vi får kämpa på.. tänk  positivt och framåt, nya tag.. jag tror på dig.

    Pepp pepp.. kram

     

  • 8 april 2018 11:58

    Motivationen är ju A och O i det här arbetet...Så jag valde att inte gå upp på vågen under påskhelgen eftersom jag visste att det inte skulle bli kul/ motivationshöjande. Samtidigt mår jag nog bättre av att ha kontrollen tror jag...För att inte hamna i det där..."äsch det har ju ändå gått åt h-vete så..." 

    Vardagsmotionen tror jag på, att man är aktiv under hela dagen.  Em soffpotatis som tränar 3 timmar i veckan mår inte bra...Så tänker jag.

    Mitt mål är bara 6000 steg men det kan vara knepigt ibland och superlätt ibland. Allt hänger på hur mycket möten jag har 😉

    Nu har jag bestämt mig för att parkera längre bort, då får jag några extra steg 👍😁

  • 8 april 2018 12:10
    chicha

    Jag väger mig ALDRIG efter utsvävningar.  I alla fall inte de senaste två åren då jag varit på målvikt. Då väger jag mig bara undantagsvis annat än en gång/vecka, vägdagen är torsdag eller fredag. Det som är intressant är ju hur det går i långa loppet, inte om jag gått upp 1 eller 2 kg över en helg. Bara jag återkommer i mina goda vardagsvanor så går det snabbt tillbaka. Så funkar iaf min kropp. 

    Roligt att du skriver om vardagsmotionen - den har jag hela tiden ansett värdefull. Använt stegmätare jag vet inte hur länge, men mitt aktivitetsarmband har jag haft på mig dagligen sedan jag köpte det för 3-4 år sedan. Jag minns hur jag då verkligen kämpade för att uppnå 10 000 steg/dag. Det är verkligen inte så lätt som det ibland låter påskinas. 

    Numera kollar jag inte ens armbandet varje dag och glömmer ibland bort att synka det i tid, vilket är synd för då försvinner statistiken ( tror att det är om det gått mer än 14 dagar emellan). Förut hade jag rutin på att göra det varje vecka. 

    Jag har ganska ojämnt antal steg, mellan 7000- 13000 är en normal fördelning på en vecka. För mig är det veckosnittet som är intressant, för vissa jobbdagar hinner jag helt enkelt inte. Då går jag ändå minst 5000 steg en vanlig jobbdag. 

    Jag blev ju mäkta förvånad då jag förra året, peppad av Paloma, kollade mitt snitt/dag på hela året - och det visade sig ligga på över 10000 steg! 

    Så den vanan med vardagsmotion är verkligen befäst för mig nu. Min nya utmaning är att få till annan typ av träning! 

     

  • 8 april 2018 12:28
    klaraelv

    Jag väger mig varje dag oavsett utsvävning eller ej, finns ingen anledning att sticka huvudet i sanden, man har ju valt att äta dagen innan. Det som också är bra är ju att det inte alltid behöver ha gått så illa som man befarat. Dessutom hade du just nu en nedgång, så det är inte ens säkert att det behöver ha påverkat nedgången.

    Har man kontrollen kan man sätta in åtgärder direkt.

  • 8 april 2018 13:25
    Molnbär

    Väga sig eller inte, ja det tror jag hänger på vilken slags person man är. Blir man peppad av att se en "dålig" siffra, eller blir man modstulen? Jag skulle hålla mig till min vanliga vägningsrutin, varken lägga till eller ta bort ett vägningstillfälle. Men det är jag det!

  • 8 april 2018 15:47
    paloma

    Jag väger mig varje dag även efter utsvävningar, då kan jag tänka mig för lite extra nästa gång. 

    Min fantasi om hur mycket jag gått upp är värre än verkligheten☺

  • 8 april 2018 17:24
    Bella50

    Jag brukar ”se sanningen i vitögat ” direkt efter...😬

     

  • 8 april 2018 17:44

    Jag väger mig varje fredag, det hoppar jag aldrig över även om jag känner mig svullen och plufsig. Att väga mig dagligen ser jag ingen poäng med, vikten skiftar ju av många olika anledningar oavsett om man skött sig eller inte. Det är vikten över tid som jag fokuserar på. Jag väger oftast som mest när jag tränat som hårdast men det är ju inte heller något att bry sig om för i det långa loppet hjälper träningen till på ett positivt sätt. Men jag har förstått att alla har sina egna rutiner för vad som passar dem när det gäller vägning.

  • 8 april 2018 17:49
    Monqi

    Väger mig varje morgon, oavsett vad jag gjort dagen innan, det har nog blivit en typ av tvångsmässig vana, känner att jag blir irriterad de få gånger jag glömt väga mig innan påklädning, knäppt jag vet, hahaha
    (men onsdagar är min vägdag och den dagen som "räknas" och skrivs upp)

  • 8 april 2018 19:14

    Många kloka tankar medan jag härjade i trädgården, och nu ångrar jag ju lite att jag inte vägde mig i morse i alla fall... smiley
    Jag trodde nog att jag bara skulle bli deppig, imorse när jag var nyvaken, men nu är jag mest nyfiken (men nu är det så dags).

    Men då vet jag ju det till nästa gång, att även om jag inte vill så är det nog säkrast att jag väger mig så att jag inte sitter där och ångrar mig en gång till smiley

    Vad trevligt att vi är några stycken som har stegmål i närheten av varandra, jag trodde på fullt allvar att majoriteten låg på 10-11 000 steg per dag. Alla verkar så vana promenerare! Ja, utom jag då blush

     

    Senast uppdaterad 8 april 2018 19:16

  • 8 april 2018 20:30

    Jag väger mig varje dag jag är hemma udantagen är när jag liger borta då jag vill ha rätvisande vågar minna är kolade. Jag vill veta vad som jag går upp mest av för i bland kan jag fuska på vissa saker de går jag inte upp av de har jag koll på.

  • 9 april 2018 01:20

    Du har en metod som fungerar helt klart Afkrut, man kommer inte dit där du är eller gör det du gjort utan att veta vad man gör! yes

Logga in för att skriva en kommentar.