LadyG tar nya tag!

16:8 6002446

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

10 november 2011 18:25

Inte säga inte

För ganska länge sedan fick jag en utbildning som gruppinstruktör, där vi bland annat fick lära oss undvika ordet [KURSIV]inte[/KURSIV]. Meningen "Du ska inte tänka på en stor saftig melon." leder osökt in tankarna på melon. Därför skulle vi lära oss formulera oss så att gruppen får veta vad de ska göra, snarare än vad de ska låta bli. Vi fick lära oss att använda positiva termer, leda in tankarna på att gruppen orkar tiden ut och styra gruppens fokus bort från tröttheten. Det slog mig när jag sprang idag att det där mycket väl kan vara en av de viktigaste sakerna jag någonsin fått lära mig, och det tog nästan tio år innan jag kom på hur viktigt det faktiskt var!! När jag springer fokuserar jag på att jag känner mig stark, att jag redan kommit si och så långt eller att jag minsann redan lagt en viss backe bakom mig. Jag undviker noga att tänka på trötthet, för även om jag tänker "jag är inte trött" så vet jag att hjärnan bara fokuserar på ett ord (trött) och struntar i ordet [KURSIV]inte[/KURSIV]. Jag väljer medvetet att tänka "jag är stark", "jag är uthållig" eller "jag är snabb" eftersom jag vet att hjärnan snappar upp "stark", "snabb", "uthållig" och håller fast vid det. Exakt samma teknik använder jag på mat. Ett förbud, du får inte äta choklad, leder osökt in tanken på choklad. Genast kommer suget, om det är choklad som är svagheten. Fokusera på allt det tillåtna istället. Det måste finna smassor av saker som är tillåtna och minst lika goda! En god kopp té eller kaffe. En favoritgrönsak eller frukt. En babybelle. Eller en lyxig pralin. Japp, du läste rätt. Dels innehåller mörk choklad antioxidanter och är bra för hjärtat, men dessutom är den lyxigare, styckeförpackade och lite finare chokladen så himla dyr att bitarna lämpligen avnjutes långsamt och med andakt. Det fungerar strålande för mig åtminstone, men det kanske beror på att jag är lite snål också. Men jag tror faktiskt det är frånvaron av förbud som är själva grejen.

Kommentarer

10 november 2011 18:52

Cina46

Så rätt!
10 november 2011 19:00

Foxy

Ja så försöker jag också. Lärde mej det på 80_talet. Positivt tänkande.....och det funkar när man klarar av att tillämpa det. :-) Tack för allt bra du delar med dej av! :-)
10 november 2011 19:50

kenla

Det var klokt skrivet, håller på dej och dina bra visdomsord både nu och då!!!
10 november 2011 20:21

fruragge

SÅ RÄTT!! Samma sak med ordet "måste" byt ut det mot "vill" istället så blir det roligare och lättare, för jag måste inte äta grönsaker istället för choklad utan jag vill äta det för att må bättre och nå mitt mål ;)
10 november 2011 20:25

captainC

Stämmer så bra så. Försöker undvika alla "jag kan inte" och "det går inte" också, för de är självuppfyllande.
11 november 2011 03:08

Bummlan

Jag strök ordet "man" när jag talar om mig själv sommaren 1983. Trillar dit ibland, men man gör så gott man kan ;) Sommaren -83 försökte jag också stryka så många "men" som möjligt, till förmån för "och". Det ger också skillnad i tankegången. Den eviga frågan: styr tanken språket eller språket tanken? Jag lutar åt att hur vi väler att uttrycka oss återspeglas i hur vi ser på oss själva. Åtminstone märker jag att det ofta är så för egen del. Däremot tror jag inte ett dyft på skratterapi. Jag blir bara illa berörd ;) Men funkar det för andra så tycker jag verkligen att de ska skratta på :D

Logga in för att skriva en kommentar.