Öm
Träningsvärk så det dånar. Jag har skött träning, kosten och återhämtningen, så skuttet vikten gjorde upp till 77,5 är helt och hållet träningsrelaterat. Jag testade två nya övningar, frontböj och raka mark, men jag körde ganska lätt jämfört med hur mycket jag lyfter annars. Däremot ökade jag i både goodmornings och utfall, jag kunde ju göra det i och med att de andra övningarna inte blev så tunga direkt. På det viset skaffade jag mig träningsvärk i ben och bak ändå.
Fronböj är lite obehagligt, det var inte så skönt att ha stången liggandes på den sida av kroppen. Jag föredrar nog att köra vanliga knäböj faktiskt. Raka mark däremot kommer att få en plats i schemat, som omväxling till klassiska eller komplement kanske beroende på hur och vad jag kört.
För länge sedan fick jag en övning av naprapaten, jag visste inte vad den hette så jag kallade det för "Jävla Martin" med en god portion tacksamhet. Övningen gjorde mig gott. Sen blev det bebis och allt vad det innebar för magmusklerna, och sedan dess har jag kämpat för att få kontroll på styrkan där på mitten. Bli stark igen.
Nu för tiden vet jag att övningen jag både älskar och hatar heter Deadbug, eftersom man ligger som en skalbagge på rygg och sprattlar. Igår gjorde jag den äntligen 15x3 för första gången på flera år. Med kontroll. I och för sig vibrerade hela kroppen av ansträngning på slutet och det tog en stund innan jag kom på benen igen, men jag gjorde det. Jag utnyttjade dotterns granskande öga på slutet, jag vet att jag skärper mig när någon tittar och det var precis vad jag behövde för att klara sista settet.
Jag gjorde dessutom den andra övningen jag fick av naprapaten, Draken, med 7,5kg-hantlar i händerna. Det är lite skillnad jämfört med tidigare. Jag är mycket starkare nu, och mycket stabilare.
Bild: Igår var jag riktigt kaxig, och så trött i kroppen att den vibrerade. Idag är jag så öm att det är komiskt.
Dagsformsbilden blev lite suddig, det är jättesvårt ljus i gymmet men jag tycker nog att man kan ana att det börjar dyka upp lite former under volangerna, lite muskler under det mjuka. Till min förvåning och förtjusning kunde jag ha mina svarta tränings-BH:ar, de som jag skaffade för ganska länge sedan och sedan inte kunde ha eftersom jag krympte ifrån dem. Jag visste väl att det fanns en god anledning att spara dem, det är ändå ingen som köper sådant bättre begagnat och jag avskyr att kasta sådant som är helt, rent och fullt fungerande. Nu har jag nytta av dem, och slipper köpa nya.
Stötte på en låt, som nästan känns som att den skrivits till mig. Gruppen heter Imagine Dragons och låten finns ute på både Spotify och Youtube (officiella musikvideon alltså).
"Whatever it takes
'Cause I love the adrenaline in my veins
I do whatever it takes
'Cause I love how it feels when I break the chains
Whatever it takes"
(Imagine Dragons - What ever it takes)
Ha en fortsatt bra helg allesammans.
Gillar
Kommentarer
-
Herre Jesus ! Va fin du ser ut 👍
-
Fina bilder, du ser stark ut! Heja!
-
Oj vart har babymagen tagit vägen😳Du är verkligen fin och ser stark ut men vad kan du annat vara med den träningen! Heja på dig!
-
Tack Frisve, Molnbär och Tita, vad glad jag blir!
Jag har jobbat hårt på att stärka upp magen efter att delningen försvann, men jösses så lång tid det tagit att först få kontroll över musklerna igen och sedan stärka dem. Det har varit mycket och mer arbete med det än jag räknat med!
Logga in för att skriva en kommentar.