icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5998316
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
9 augusti 2012 23:26
2

Passform

Alltså... Jag tror nästan jag måste väga mig imorgon, jag noterade roat att jeansen glider. Nu på kvällen bör de vara som snävast, det är nu jag är som mest svullen efter en hel dags aktivitet och rörelse. Jag har gasat den här veckan, tränat mer och lite tuffare än jag gjort på ett tag. Det märktes på löpningen idag, knappa milen på lite över en timma och det gick tungt. Visst var det syrefattigt, varmt och kladdigt i luften men jag kände att det inte var hela sanningen. Jag vet när kroppen protesterar för att den är trött och jag vet hur det känns när den är för varm. Idag var det lite av båda. Men imorgon är det vilodag inplanerad, förhoppningsvis hinner jag pastaladda inför ultraträningen på lördag. Inte för att jag tror man kan ladda inför 60km löpning, så stora glykogendepåer finns inte, men det är ju dumt att ge sig ut med halv tank också. Bara det inte blir som idag, jag hade så mycket att göra att jag till sist fick kasta i mig en kopp soppa för att alls hinna få något i mig. Dålig planering, mitt fel. Gör om gör rätt. Det finns några saker som är viktigare än andra för att lyckas med sin träning. Sömnen till exempel. Tillräcklig mängd sömn är för de flesta ett val man måste göra. Gå och lägga sig tidigare om man måste upp tidigt är valet man måste göra. Prioriterar man träningen prioriterar man att få sin kvalitétssömn. Alltså får man vackert gå och lägga sig så pass tidigt att man får sina 7-8 timmars sömn. Har man en sömnstörning är det förstås en annan sak, då måste den behandlas först. Men hos de flesta vuxna är för lite sömn inte ett problem, det är ett val. En annan sak man måste prioritera när man tränar hårt är maten. Goda råvaror, rätt mat och varierat. Alla näringsämnen, alla mineraler och alla vitaminer kroppen behöver för att utvecklas måste finnas med. Fixar man inte att äta tillräckligt varierat finns det kosttillskott, men för mycket och för lite skämmer allt. Ta bara det du behöver, knapra hela alfabetet i hopp om att "det blir nog bra" är inte heller en bra idé. Den sista viktiga biten är förstås träningen. Våga ta ut dig ibland. Våga låta det bli jobbigt och se hur länge kroppen klarar det. Du kommer att bli överraskad över vilka resurser hjärnan sitter och tjuvhåller på... Ansträgning är subjektivt. Men minst lika viktigt som att våga ta ut sig är att våga vila. Våga återhämtningsträna promenader, cykel eller [KURSIV]lätt [/KURSIV]jogg. Att träna, för mig, är att bygga upp sin kropp, göra den bättre skickad att möta vardagens utmaningar. Därför är det viktigt att jag kommer ihåg att livet inte enbart består av att sprinta ikapp bussen (korta intervaller) eller springa ner innan posten stänger (distanslöpning). Det är minst lika viktigt att kunna bära sina matkassar (styrketräning) och behålla sin rörlighet, smidighet och spänst. Av den anledningen är jag lite extra nöjd över att jag denna veckan fått med både styrka och alternativa konditionspass utöver löpningen. Den här veckan, hur den än blir i fortsättningen, lyckades jag få med alla komponenter jag strävat efter att få med.

Kommentarer

  • 9 augusti 2012 23:38
    Mycket klokt och bra skrivet! Och framför allt bra jobbat! :-) Det är inte bara att bara när det gäller hälsan. Pepp!
  • 10 augusti 2012 07:48
    Blendy04
    60 km kan jag knappt stava till :) imponerad som vanligt.

Logga in för att skriva en kommentar.