Redo för mer
Efter ett trevligt julbord, där jag försökte fokusera på löksill, laxar och sådant mer eller mindre nyttigt och i lagom mängd, smet vi förbi XXL och där fattade jag det strategiska felbeslutet att köpa hantlar med löstagbara vikter för 18kg.
Nu när de är hemma är jag nöjd, de passade perfekt till de vikter jag redan hade så nu kan jag lassa på!!! Men hur smart är det på en skala att köpa det först när man ska gå i Gallerian?
Nu återstår bara att byta den åldrade skivstången och skaffa en liten smal och smidig bänk så är jag klar med mitt träningshörn. Då finns det inget jag inte kan göra hemma, och då kan jag en gång för alla avveckla gymkortet.
Älskling investerade dessutom i Nexa-teknik så att vi via fjärrkontroll eller app kan släcka och tända lampor lite varstans i bostaden, det går att schemalägga nästan hur avancerat man vill och den kan dessutom slumpa lite så det verkligen blir svårt att gissa om man är hemma eller ej. Jag är väldigt nöjd med det eftersom jag tycker om automatik, och jag tycker tekniken är lite cool dessutom.
Träningsvärken börjar lägga sig, men frågan är om inte hantelkånkandet bättrade på den lite för det var förskräckligt tungt att bära hem faktiskt. Eller, det kanske bara är blodgivningen som känns av fortfarande. Det var ju bara några dagar sedan trots allt. Någon vecka brukar det ta innan jag är relativt återställd.
Gillar
Kommentarer
-
Hur länge har du styrketränat och vad "gör" du hemma? Jag ska precis börja och bävar lite eftersom jag egentligen inte gillar det så mycket... Men av en hel hög med skäl verkar styrketräning vara nödvändigt så det är bara att hugga i! Så alla saker som fungerar i praktiken vill jag gärna veta mera om!
-
Jag har startat om i säkert 6 år, jag är ingen stor älskare av styrketräning men eftersom jag springer så mycket är det növändigt. För att klara det jag behöver klara kör jag mycket kroppsviktsövningar;
plankan, draken, crunches, dips, enbenshöftlyft, bulgarisk split, armhävningar, kissande kunden med sträck, knäböj smt en övning jag inte vet vad den heter som jag kallar "jävla Martin" efter min naprapat som rekommenderande den :D
Notera den hiprullade handduken i svanken, den ska man nagla fast med svankryggen så att den sitter fast. När den är i press kan man börja pendla med armar och ben korsvis eller parvis, i olika formationer för att belasta magmusklerna ordentligt. Man man välja att antingen bara pendla med benen, om det är svårt att hålla handduken i press eller böja benen ännu mer om det är för tungt. Det är viktigt att behålla pressen mot handduken genom hela rörelsen. Gör hellre övningen lite lättare, genom att böja benen eller ta ner händerna, om du tappar ryggen. -
Som komplement har jag gummiband, tre olika motstånd, samt skivstång, balansplatta och nu även hantlar så att jag ska köra tyngre också, men kroppsviktsövningarna räcker väldigt långt. 20-30 minuter ungefär, sen är jag öm i två dagar :D
Logga in för att skriva en kommentar.