Stockholm marathon
Måste försöka få till en plan inför Stockholm Marathon, något att fokusera på. Jag är nog minst lika nervös som andra gången jag sprang maran, allra minst. Då, när jag visste vad jag gav mig in på och började inse att jag inte kanske var situationen vuxen. Att jag vet varför jag är nervös (otillräckligt långpasstränad) gör mig inte mindre nervös. Det gör däremot att jag vet att jag inte kan brassa av i 6:10-tempo. Även om jag håller ett tag för det så är jag hysteriskt medveten om att jag inte orkar i längden. Och det är längden som är utmaningen på ett Marathon.
Bild: Den här medaljen ska jag ha.
Jag är rutinerad nog för att ha en chans, även om jag inte har kunnat träna som jag velat. Självkännedom och en tio år lång erfarenhet av långlopp, marathon eller längre, ska baxa mig runt. Men då måste man ha en plan och tänka färdigt redan från början, så att det bara är att slappna av och gå ut och leverera. Koppla bort den korkade lilla rösten som pladdrar nervöst i bakhuvudet och lita på att kroppen kan det här, vi har gjort det så många gånger nu att vi vet. Den lilla rösten D. Åligt Självförtroende brukar inte få så mycket luft eftersom jag vanligtvis kommer vältränad till starten, men i år är det lite annorlunda. Så jag behöver en plan, en hållbar en som får tyst på rösten.
Första repet är vid halvmaran. Om halvmaran tar längre tid än 2:55 blir det jobbigt. 2:48 vore bättre, då har jag hållit 8:00/km jämt. Sen fokuserar jag på nästa rep, vid 28km. Dit är det inte fullt 7km från första repet. Det får ta en timma.
Tredje repet är vid 32, dit är det lite över 10km från första repet. Det får inte ta längre tid än 1h 25 minuter. Eller, om man vill förenkla det ytterligare så blir det 4km mellan rep 2 och rep 3 på 35 minuter.
Hålltider som är viktiga:
21,1km 15:10
28km 16:10
32km 16:45
Målet stänger 18:10
För att få gå i mål ska man vara inne på Stockholm Stadion när tiden går ut. Är man på Valhallavägen, utanför, får man dess värre inte gå i mål och får inte medlajen. Ett steg i taget, 5km åt gången ska jag klara det. En mara består av flera 5km-lopp. 40 minuter i taget, ska jag beta av de åtta korta loppen. Första femman ska inte gå fortare än 40 minuter, det är onödigt att bränna gott krut för tidigt. Det är komma runt som är det viktiga. Det spelar ju ingen roll om jag är assnabb fram till första repet om jag klappar ihop och aldrig orkar förbi det andra eller tredje.
Slow and steady wins the race.
Dags att bli istadig.
Kommentarer
-
Lycka till!
-
Tack!
-
Låter tufft! Skall tänka på dig och önskar att du får medaljen! Lycka till!!
-
Tack :-)
Det hoppas jag med, det skulle i så fall bli den nionde i Stockholm :-)
-
Åh vad häftigt det låter - jag blir sådär härligt avis...men är fullt medveten om att jag aldrig blir en "sån" löpare.
Lycka till och jag lovar att hålla tummarna för fullt. -
Tack :-)
-
Hoppas att vädret blir lämpligt inte för varmt och inte regn.
Du planerar klokt så det kommer att lyckas👍
-
Tack! Eventuellt kan det bli äventyrligt, över 18 är lite för mycket för att vara bekvämt i nuläget, men de brukar vara mycket bra på att hålla oss med vatten så det ska nog lösa sig - hoppas jag :-)
Logga in för att skriva en kommentar.