Vårkänslor
Sol, lite blåsigt och jättefint väder. Då måste jag ju springa med Paula i vagnen förstås. Jösses vilket vindfång vagnen är, det tog emot ganska ordentligt att springa men det gick bra ändå. Stumpan satt och blev trött av att åka vagn så hon ville ha välling och en tupplur när vi kom hem. Det kommer fler chanser till promenader tillsammans, det skulle bli vackert väder hela veckan såg det ut som. Hon tog sin välling och somnade, jag tog en chili con carne till lunch och planerar veckans inköp så jag kan göra fler matlådor. Frysen börjar se lite tom ut.
Jag är lite lugnare nu angående tanten vi hittade i diket, jag har sett henne ute flera gånger sedan dess och växlar några ord med henne när vi ses. Hon är ute och går sina rundor flera gånger om dagen, så chanserna är goda att vi springer på varandra. Vad det än var den gången vi hittade henne i diket så var det nog bara tillfälligt ändå.
Jag sitter och kikar på styrketräningsschemat framöver och myser lite, för jag vet att jag kommer att hänga med i åtminstone en vecka till. Ökningarna nästa vecka är jag inte lika säker på, men den som lever får se.
Löpningen böjar så sakteliga komma igång den med. Det borde bryta dödläget med vikten också, viktstabilitet är förvisso inte så dumt det heller men helst av allt vill jag förlora fettmassa. Fettprocenten har närmat sig 34% sakta men säkert, trots att vikten inte gör speciellt mycket. När jag började det här experimentet låg jag på en bit över 36%. Under 30% borde jag kunna ta mig tycker jag!
Ska man tro tabellerna så är jag inte överviktig utan perfekt, men det håller jag inte med om. Jag har lite annan syn på saken kanske, men jag tycker jag har för mycket volanger helt enkelt. Det äår det krasst visuella, estetiska jag tänker på då. Vad som är perfekt ut medicinsk synvinkel är en annan sak.
Motsvarande tabell för män, bara för att visa på hur stor skillnad det är mellan könen.
Det är ofta det här som gör att män kan lyfta mer, är starkare och snabbare än kvinnor. Kvinnor har mer fettmassa på kroppen, och färre muskler. Vi har dessutom lägre halter av det uppbyggande hormonet testosteron, så för varje gram muskler vi ska bygga får vi ta i mer. För varje kilometer vi ska kunna springa måste vi träna hårdare.
Dessutom har alla olika utgångslägen. Det som är rallyfart för en kan vara snigelfart för en annan. Därför ska man inte jämföra sig med andra än sig själv och man ska inte försöka bli bättre än någon annan. Bara försöka vara bättre idag än man var igår, det är den enda någorlunda rättvisa jämförelsen man kan göra.
Bild från Stockholm marathon 2014, kanske 15km kvar bara av loppet men jag är lika glad ändå.
Bild från Tjejmilen 2013, samma sak där. Leendet. Glädjen i att röra sig. Använda kroppen.
Bild från busiga äventyr 2014. Leendet är med förstås.
Så det jag egentligen försöker göra är skulptera kroppen. Forma den som jag vill ha den. Jag har en ganska tydlig målbild på den punkten, faktiskt. Jag vill ha en kropp som är stark nog att bära mig genom alla hyss och äventyr jag kan komma på. I den målbilden ryms inte fullt så mycket barlast som jag släpar på just nu.
Jag har en ganska tydlig plan också.
Träna, sköt kosten och lev väl helt enkelt.
Gillar
Kommentarer
-
Btw, tabellerna kommer från iForm. Bra artikel, bortsett från att de inte tar upp förhållandet högt BMI, normal fettprocent.
"Du är smalfet om du har ett normalt BMI, men ändå en för hög fettprocent och/eller för mycket fett runt de inre organen – och därför har en större risk att drabbas av fetmarelaterade livsstilssjukdomar.
Speciellt personer som är mycket inaktiva och därför har en liten muskelmasse kan lätt ha ett BMI under 25 och ändå ha alldeles för mycket fett på kroppen. Personer som är särskilt disponerade för magfetma kan också – även med ett lågt BMI – ha stora mängder hälsofarligt fett i bukhålan."
Här, efter detta stycket hade jag gärna sett en snabb genomgång av hur personer med högt BMI men normal fettprocent ska tänka.
Senast uppdaterad 2 april 2019 18:54
-
Intressant läsning
Härliga och inspirerande bilder på dig! 
En fråga... hur 17 räknar man ut fettprocent? Eller måste man göra en mätning och i så fall var kan man göra det? Vore intressant att veta hur man ligger till.
-
Bodpod är säkrare än våg, om du har vägarna förbi Stockholm. Kostar 495:- och ger svar nästan direkt.
Impedansväg är inte lika säkert, men fungerar att göra hemma för att se om man rör sig åt rätt håll iaf. Fungerar som komplement till Bodpod kan man säga, bod pod kan man göra före och efter medan man använder impedansvågen undertiden för att göra grova uppskattningar.
Har du tillgång till någon som kan mäta med kaliper är det bättre än impendansvåg. En erfaren person kan vara lika exakt som en bodpod, de brukar dock inte testa gratis. Jag har heller inte någon koll på vart man hittar dem. En kaliper kan man köpa online däremot för några hundralappar om man vill lära sig själv.
Logga in för att skriva en kommentar.