LadyG tar nya tag!

16:8 5997792

Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.

7 maj 2011 22:22

Vad är ultra?

Jag kom på att en förklaring kanske är på sin plats :-) Jag snor helt enkelt förklaringen från ultradistanskommittén: "[FET]Ultradistans[/FET], även kallat ultramarathon, är en löptävling på sträckor som är längre än den traditionella maratondistansen 42,195 meter. Det arrangeras och tävlas främst i två olika typer av ultradistanslopp: [FET]Punkt A till punkt B[/FET] där man springer en specifik distans. Det kan vara landsväg eller terränglopp. De vanligaste distanserna är 50 och 100 km samt 50 och 100 miles. Men distanserna kan vara flera hundra km. Det existerar även etapplopp där en angiven sträcka ska avklaras under ett antal dagar eller veckor. [PUNKT][KURSIV]Fördelen [/KURSIV]med punkt A till punkt B-lopp är att du kan få en mer omväxlande löpning och det kan bli mer äventyrligt. [PUNKT][KURSIV]Nackdelen [/KURSIV]kan vara kuperad terräng och att man ibland kan få springa ensam under en längre tid. [FET]Tidslopp [/FET]där man under en angiven tid ska springa så långt som möjligt. Dessa lopp går på rundbanor från några 100 m till någon km. Antingen i parkliknande områden eller på bana. Även inomhuslopp existerar. De vanligaste tidsloppen är på 6, 12, 24 och 48 timmar samt på 6 dagar. [PUNKT][KURSIV]Fördelen [/KURSIV]med tidslopp är att man slipper överraskande terräng samt hela tiden har nära till mat och funktionärer samt att det blir ganska socialt. [PUNKT][KURSIV]Nackdelen [/KURSIV]kan vara att det kan bli lite monotont att springa runt runt." Källa: [LANK]http://www.ultradistans.se/[/LANK]

Kommentarer

8 maj 2011 09:42

jonmaj

Hur länge måste man träna innan man kommer upp till ultradistanser, har tänkt satsa på en hederlig mara i slutet av sommaren, eller nästa år! Är de bara och springa eller tar man med fördel lite i taget? har du några tips på hur man ska träna?? :)
8 maj 2011 10:08

LadyG

Vet du, fördelen med t ex 6-timmars är att man går och springer precis så mycket man själv vill och ser hur långt man kommer. många använder 6-timmarslopp för att testa om de klarar maran på 6 timmar (en vanlig maxtid). Det kan man ge sig på nästan när som helst, eftersom man reglerar ansträgningen efter sin förmånga. För att klara en mara behöver man nog träna regelbundet inför i åtminstone ett halvår, om man börjar från noll. Om man nöjer sig med att komma runt. Det viktigaste är långpassen (över 2 timmar blandad jogg och gång), alla andra pass är bara utfyllnad i veckorna :-) Långpasset ska gå i pratfart, dvs ungefär 70% av maxpuls (+-5% beroende på värme, vätskebrist etc). Det är min personliga favorit bland passen, för då kan man ge sig ut och mysa, springa i ett bekvämt tempo och inte stressa. Man tar det lugnt, planerar in en fika på de långa passen och på passen som är över 3 timmar behöver man mat, så ett stopp på McD för ostburgare och läsk brukar det bli. Ha kort eller pengar med dig. Så länge man tar det lugnt kan man hålla på riktigt länge, och det är det som bygger mitokondrier (musklernas kraftstationer kan amn säga, som ska omvandla fett och kolhydrater till energi för den arbetande muskeln). Snabba pass bygger andra saker, styrka, teknik och explosivitet men det är mitokondrierna (deras storlek och hur många de är) som är det viktigaste och det bygger man på med långa bekväma pass :-)

Logga in för att skriva en kommentar.