icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

LadyG tar nya tag!

16:8 5998521
Matglad bullmamma i löparskor. Jag drömmer om en vältränad figur, något jag inte ens vågade hoppas på förut. Mitt mål var först att komma ner på ett BMI under 30 och därefter sakta men säkert, envis som en mula, försöka skaffa mig den där vältränade kroppen som hägrat i drömmarna. Beväpnad med den kunskap jag förvärvade vid den resan gör jag en liknande resa en gång till för att bli av med mina gravidkilo och åter kunna springa marathon.

Nu för tiden är jag en av Matdagbokens mentorer, skicka ett privat meddelande om du vill ha stöd och pepp privat eller om du vill ha någon att bolla ideer med.
1 augusti 2012 11:10
11

Vad en olympisk medaljör äter

"För fyra år sen blev det en hel del skriverier kring Michael Phelps kostvanor. Det var mycket pizza, snabbmat, rostade mackor med socker, pannkakor med choklad, ett halvt kilo pasta, energidryck på 1000 kcal mm. På bilden här under har de lagt upp all mat han äter på en dag på ett bord: " Källa, där hittar ni bilden också: [LANK]http://tranastyrka.se/vad-os-guldmedaljorer-i-simning-ater/[/LANK] Alltså... shit! [FET]En sån massa skräpmat![/FET] Fast nu tränar i och för sig de här killarna stenhårt. De behöver energin, simmare har enormt välbyggda kroppar. Vältränade, smidiga och rippade. för att behålla den formen, orka träna och ligga i topp måste de äta. Mycket. Å andra sidan, när jag lugnade ner mig lite började jag fundera på hur annorlunda de egentligen äter jämfört med t ex världens bästa löpare? Bryter man ner maten i sina beståndsdelar, kolhydrater, protein och fett, ser det ut som att de äter ganska lika faktiskt. Det som sticker ut lite är att båda äter massor av snabba kolhydrater (kenyanerna äter cirka 75-80% kolhydrater, cirka 13% protein och cirka 12% fett). Källa: [LANK]http://majimbokenya.com/home/2009/06/30/eating-practices-of-the-best-endurance-athletes-in-the-world/[/LANK] Men så är varken simmare eller kenyaner speciellt välutrustade i fettdepåerna heller. De har inga speciella reserver att ta till om det blir svält. Det jag hade velat veta, men som antagligen aldrig kommer att bli undersökt, är om de saknar genen som ökar fettinlagringen. Den där genen som ska vara så bra för urtidsmänniskan, som gjorde att vi klarade svältperioderna bättre än andra. Eller är de så rippade och vältränade för att de tränar som de gör. Men vilket kom först, hönan eller ägget? Det lär jag nog aldrig få något svar på, hur nyfiken jag än är.

Kommentarer

  • 1 augusti 2012 12:25
    gittan52
    Visst finns det mycket att undra över ;) Min fundering är nog mer vad som händer när de inte längre är så aktiva om de fortsätter med samma fördelning... Men är inte 13% protein lite väl lite när det gäller elitidrottare?
  • 1 augusti 2012 12:31
    LadyG
    Om man räknar på att de hypotetiskt sett äter 5 000kcal på en dag skulle proteinet utgöra ca 650 kcal, eller 158,5g vilket gott och väl täcker de ~1g/kilo kroppsvikt som rekommenderas vid viktbalans. :-) Tänk att vara lika vältrimmad som hon tjejen Höstman som simmade innan... Jäklar vilken snygg kropp, inte överdrivet muskulös heller. Liiite avis blir jag allt :-)
  • 1 augusti 2012 12:33
    LadyG
    5 000 kcal * 13% = 650 kcal 650 kcal / 4.1 kcal per g protein = 158,5 g Om jag räknat rätt alltså :-)
  • 1 augusti 2012 13:08
    Rapchic
    jag förstår att man måste få i sig massa snabba kolhydrater om man förbränner så mkt. skulle man äta fullkornsversinerna hela tiden skulle man nog bli spyless på att äta för man skulle vara mätt hela tiden
  • 1 augusti 2012 13:12
    LadyG
    Jamen precis! 5 000 kcal snodde jag från SOK`s riktlinjer (gamla iofs men inte helt inaktuella) och de hade tre nivåer om jag inte missminner mig, 5 000 kcal, 7 500kcal och 8 000 kcal. Helt vansinniga mängder mat de måste äta, fast inga kosttilskott. Inga pulver heller, bara vanlig mat. Fast inte så mycket fullkorn nej :-)
  • 1 augusti 2012 13:16
    Rapchic
    hur han måste äta påminner lite (fast bara lite) om hur jag åt då jag sommarjobbade som tidningsbud. Jag steg upp 2:30 åt frukost (gröt tror jag) for på min runda och drack jouce m dextrosolpulver i kom hem åt frukost (gröt) gick och la mig, vaknade vi 9 åt frukost, åt lunch, mellanmål, middag, 3 kvällsfika och gick isäng hungrig vid 18:00 och därimellan åt jag dextrosolpulver. Jag gick som tur är inte ned trots allt springande i trappor, däremot var sommarjobbet inte mkt värt då jag knappt hade råd med hyra för all mat jag fick köpa :/ och då hade jag säkert inte ens hälften av hans förbränning. jag kände mig som en hobbit där ett tag ;)
  • 1 augusti 2012 13:17
    LadyG
    Jag insåg att de 5 000 jag gissade på var lite för lite - testa 12 000 kcal på en dag så har vi vad helps gör av med!!! [LANK]http://www.svd.se/sport/pizza-tog-phelps-till-toppen_1561717.svd[/LANK]
  • 1 augusti 2012 13:17
    LadyG
    Kostlistan i artikeln är bisarr... Helt bisarr!
  • 1 augusti 2012 13:18
    Rapchic
    å hjälp och jag tycker att 2500 är svårt att komma upp i :O han måste vara less på att äta vid det här laget :/
  • 1 augusti 2012 13:20
    LadyG
    hahaha ja verkligen, håller med. Över 2500 är det jobbigt, jag kan inte ens tänka mig hur jag skulle må om jag försökte äta så mycket som 12 000...
  • 1 augusti 2012 13:21
    Rapchic
    jouce m dextrosolpulver i funkar om man behöver extra kalorier, jag har testat ;) men det blir massa jouce för att komma upp så högt ändå :/

Logga in för att skriva en kommentar.