Veckoslutet närmar sig
Jag upphör aldrig att förvånas över kroppens kapacitet till förändring, anpassning. Igår stod det styrketräning på schemat och det gick fantastiskt bra!
45kg i bänkpress var 2,5kg tyngre än personbästa. Jag var lite osäker på om det var ett PB eller tangerat PB, men jag gjorde 3 repetitioner på den vikten utan att ta reda på det, jag tänkte att jag nog inte vill veta hur det ligger till innan jag försökt på vikten.
Ibland kan vetskapen om att det är personbästa, att det är tyngre än man någonsin lyft förut, påverka prestationen.
Hoppsan! Det var personbästa.
Så jag testade på 47,5kg, och om man bortser från att maken (jag kör aldrig så nära max utan passare) var på stången lite på slutet så satt den också. Två repetitioner på den vikten däremot var omöjligt.
Ett drömmål har varit 50kg i bänkpress. Det känns som att jag är väldigt nära!
Glöm inte att jag de senaste 3 veckorna bara ätit 800kcal om dagen, en blandning av soppor och shakes mest. Att man kan få den fantastiska styrkeutvecklingen på så lite kalorier.
Hur fasen går det till?!
Jag gjorde en försiktig ökning i marklyft också, inget dramatiskt, och avstod från att öka i knäböjen eftersom jag inte vill öka i alla ökningar samtidigt.
Jag gör hellre flera korta styrkepass än få mastodontpass, det är lättare för mig att hinna med 30 minuter då och då. Två timmar har jag inte, inte om jag ska ha plats för löpningen också.
Det är inte särskilt svårt att hålla sig till dieten faktiskt, inte nu när jag vant mig och kroppen accepterat att det är detta vi ska göra ett tag framöver. Det luktade lite gott när maken stekt blodpudding och bacon, men han hade den goda smaken att steka det medan jag var på kvällskursen.
Det är den typen av omtanke som underlättar för mig. Han kan inte gå ner i vikt åt mig men han kan göra det lättare för mig. Jag är ju borta en kväll i veckan, på kurs för att ta jägarexamen, så de kan ju passa på då.
Det jag har svårt att komma ihåg är att dricka vatten. Det är inte helt bra kanske, jag får bli bättre helt enkelt.
De dagar jag löptränar är det lätt, jag dricker som en kamel när jag springer.
Men de andra dagarna är svårare.
Denna veckan hade jag tänkt försöka springa ~3 mil fördelat på 3 pass, så har jag fått tre veckor med progressivt längre löpning. Då kan jag med fördel dra ner nästa vecka och hämta in det, innan jag börjar på en ny trappa.
Jag har inte väldigt många veckor kvar till Karlstad 6-timmars, och det vore ju kul att komma dit i något bättre form än 'usel'.
Frågan är vad man hinner göra på 4 veckor egentligen.
Å andra sidan har jag sett vad man kan hinna på 30 minuter, så jag tänker inte kasta in några handdukar i förtid.
Ska jag hinna 30km, det är 5km i timmen non-stop. Ska jag hinna längre?
Vi får väl se, jag tränar på, så får vi se vad det leder till!
Ha en trevlig vecka alla!
Gillar
Kommentarer
-
Jösses 5km/h i 6 timmar verkar som en omöjlig tanke!!!??
Du är väldigt, väldigt tuff och målmedveten!! Håller 👍👍 -
Tack Tita!
Det längsta jag hunnit på 6 timmar är 47km, men då vägde jag strax över 60kg och var i kanonform. Det svåra är att hitta en rytm man kan hålla länge, utan att ryckas med av tävlingsandan. Det är många som är snabbare, man riskerar alltid att haka på dem och då blir man trött fort.
Nu är jag tyngre, så jag får väl ta hänsyn till det men det är kul att ha något att sträva efter
-
Ja och det är viktigt att ha målet så högt att vi verkligen får jobba för det!! Det sporrar!🤗😅
-
Precis, hur var det han skrev "Hellre lyss till den sträng som brast än att aldrig spänna en båge" (var det Heindenstam?)
-
En eloge till gubben din! Stödet på hemmaplan är guld värt
-
Håller med dig MAS63, det är omöjligt ensam!
-
-" Han kan inte gå ner i vikt åt mig men han kan göra det lättare för mig."
Det är så det är....teamwork
-
Bella50, det underbaraste är att det där ciotatet är hans
Logga in för att skriva en kommentar.