the magic MATCIRKELN
Den innehåller som bekant 7 delar och målet är att vid varje måltid få in så många delar som möjligt! När kroppen kopplar på ett sug är det en signal för att den fått för lite av en del.. tex. Om du är sugen på pommes frittes kan du ha slarvat med matfett/olja, sug efter godis då har du inte ätit tillräckligt med kohlhydrater (ris, pasta).
The MAGIC i matcirkeln ligger alltså i att du kan BLI AV MED SÖTSUGET!
Exempel på en frukost enligt tallriksmodellen:
Gröt (från bröd, musli, pasta delen)
med Mjölk (från mjölkprodukter)
och Frukt, tex skivad banan
+ macka
med Matfett (margarin, bregott)
en skiva skinka (från fisk, kött, fågel)
och skivad tomat (grönsaker)
= 6 delar av 7!!
Prova själva att komplettera lunchen med en frukt, en bit bröd och mjölkprodukt och märk skillnaden i mättnadskänsla och minskat sötsug!!
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.