Vägen till en ångestfri matdag!!
1. Var aldrig ensam. Ring en kompis, ät med familjen osv.
2. Titta inte i en spegel. never
3. Håll händerna sysselsatta, jag brukar pyssla, fota och sticka
4. Bli serverad minst en måltid som du inte har gjort i ordning själv. Lita på att det är en normalportion och ät upp den. Att göra all mat åt sig själv är INTE positivt (leder bara till mer matfixering vilket inte är bra vare sig man vill gå ned, upp eller behålla sin vikt)
5. Gör en lättare fysisk träning under dagen. En promenad eller gummibandsövningar kan räcka, det än ENDORFINERNA man vill åt.
6. Lyssna på musik och gör något kul
7. Sätt ord på ångesten/vad som känns jobbigt, det kan kännas lättare att tänka "men det var väl inte så farligt" och distansera sig lite
8. Om det krisar rejält; verklighetsflykt i en biosalong eller en sista minuten resa.
ENJOY YOUR DAY.
Kommentarer
Logga in för att skriva en kommentar.
Ingen har kommenterat detta inlägget.