Dukan Dag 8 + Matplanering.

[KURSIV][FET]Äggen puttrar på spisen[/FET], tänkte äta ett ägg sen då jag bara ätit fattig frukost idag. Dagen ser ut såhär: [FET]Frukost: [/FET] [PUNKT] 1 skål lättfil [PUNKT] 1,5 msk vetekli [PUNKT] Massa snack i telefon med päronen och ett glas kolsyrat vatten [FET]Lunch:[/FET] [PUNKT] Fläskfilé [PUNKT] 3 msk lätt kesella(använder rågad vanlig matsked 100g vägde jag det till) [PUNKT] 1 kokt ägg [FET]Middag:[/FET] [PUNKT] 1 burk tonfisk i vatten [PUNKT] 3-4 msk keso(använder rågad vanlig matsked 100g vägde jag det till) [FET]Totalt: [/FET]1224 kcal [FET]Kommer eventuellt [/FET]slänga in ett extra ägg på kvällen så det lär sluta på 1300 kcal ungefär! [FET]Mellan måltiderna dricker jag[/FET] té och kolsyrat vatten varvat med vanligt vatten. [FET]Hur vet man att man hamnat i Ketos? [/FET][/KURSIV]

Kommentarer

26 januari 2011 12:50

sasssyy

brukar det inte smaka metall i munnen då? Och så luktar urinen skarpt och andedräkten får en frän doft....Kanske svårt att avgöra själv det där med doft från munnen iofs
26 januari 2011 12:51

OneGrrl

[KURSIV][FET][KURSIV]SV sasssyy: [/KURSIV][/FET] HAHA lustigt för jag kännde precis det du snackar om, och tänkte jag måste ha hamnat i ketos! :D [/KURSIV]
26 januari 2011 13:15

bmi20

hej! är det inte lite lite mat? Hur många kalorier blir det där egentligen? Jag ska äta 1800 ungefär i och med att jag helammar. men jag har noll koll på hur många jag äter :( vad är det här DUKAN som du äter efter?
26 januari 2011 13:38

OneGrrl

[KURSIV][FET]SV bmi20: [/FET] Hej! Jag ligger på ett intag på mellan 1200-1600 per dag beroende på vad proteinet har för kcal. Dukan är en lågkolhydrats diet och lågfettdiet så kanske inget att gå efter då du ammar. [FET]Dieten är indelad i 4 faser,[/FET] Attackfasen, Cruisefasen, Styrkefasen och Stabiliseringsfasen [FET][KURSIV]Attackfasen mellan 1- 10 dagar [/KURSIV][/FET]man får äta hur mycket man vill av oxkött kalvkött kalkon kyckling (utan skinn) fisk skaldjur skinka ägg mjölkprodukter med 0% fett 1,5 matsked havrekli 1,5 l vatten per dag kaffe och te osötat [FET]Cruisefasen[/FET] Här äter man som i attackfasen, med tillägg av 28 olika grönsaker varannan dag. Det här ska man äta tills man nått sin målvikt. [FET]Styrkefasen[/FET] Nu gäller det att behålla den vikt som man erövrat. Man äter som i de inledande faserna med tillägg av en frukt per dag två skivor fullkornsbröd per dag 40 g ost per dag två måltider pasta, ris eller potatis per vecka lamm och griskött två fria måltider per vecka( inga överdrifter) en attackdag, varje torsdag bara proteiner som i fas 1 [FET]Stabiliseringsfasen[/FET] Ät som du vill sex dagar i veckan som i styrkefasen. Fortsätt med proteintorsdagar under resten av livet Ät tre matskedar havrekli under resten av livet[/KURSIV]
26 januari 2011 13:42

bmi20

låter intressant.tack för ditt svar!!! ska man äta 28 olika grönsaker eller får man välja av 28 olika? jag ammar ju fortfarande men man kan aldrig samla på sig för mycket info inför framtida viktkontroller :D
26 januari 2011 13:48

OneGrrl

[KURSIV][FET]SV bmi20:[/FET] Jag har skrivit upp dem grönsaker man får äta, men sollade bort 6 stycken men här får du dem 22 som jag valde att ha kvar ;) [PUNKT] Kål alla sorter [PUNKT] Bönor( ej gröna) [PUNKT] Purjo [PUNKT] Sparris [PUNKT] Aubergine [PUNKT] Rädisor [PUNKT] Tomat [PUNKT] Sallad [PUNKT] Selleri [PUNKT] Sojabönor [PUNKT] Rödbetor [PUNKT] Champinjoner [PUNKT] Rabarber [PUNKT] Morötter [PUNKT] Zuccini [PUNKT] Gurka [PUNKT] Spenat [PUNKT] Lök [PUNKT] Paprika [PUNKT] Kålrot [PUNKT] Broccoli [PUNKT] Örter[/KURSIV]
26 januari 2011 13:52

bmi20

tack! ska se om jag kan kolla lite i din blogg :) är nyfiken på hur länge du hållt på med denna "dieten" och dina resultat.
26 januari 2011 13:54

OneGrrl

[KURSIV][FET]SV bmi20:[/FET] 8 dagar har jag hållt på med dieten så jag är en färsking ;) [/KURSIV]

Logga in för att skriva en kommentar.