Eftersom så många undrar vad Dukan är:

[FET]Oerhörd snabb fattig fakta om historia:[/FET] Dukandieten togs fram för ca 10 år sedan av en fransman som heter Dr.Dukan. [FET]Info om själva dieten:[/FET] Dieten är indelad i 4 faser, Attackfasen, Cruisefasen, Styrkefasen och Stabiliseringsfasen [FET]Attackfasen[/FET] mellan 1- 10 dagar man får äta hur mycket man vill av: oxkött kalvkött kalkon kyckling (utan skinn) fisk skaldjur skinka ägg mjölkprodukter med 0% fett 1,5 matsked havrekli 1,5 l vatten per dag kaffe och te osötat [FET]Cruisefasen[/FET] Här äter man som i attackfasen, med tillägg av 28 olika grönsaker varannan dag. Det här ska man äta tills man nått sin målvikt. [FET]Grönsaker: [/FET] Kronärtskocka Sparris Aubergine Fänkål Selleri Endiver Zuccini Champinjoner Spenat Paprika Broccoli Bönor( ej gröna) Pumpa Rädisor Sallad Sojabönor Majrovor Morötter Rödbetor Rabarber Tomat Purjo Mangold Kål alla sorter Gurka Lök Kålrot Örter [FET]Styrkefasen[/FET] Nu gäller det att behålla den vikt som man erövrat. Man äter som i de inledande faserna med tillägg av en frukt per dag två skivor fullkornsbröd per dag 40 g ost per dag två måltider pasta, ris eller potatis per vecka lamm och griskött två fria måltider per vecka( inga överdrifter) en attackdag, varje torsdag bara proteiner som i fas 1 [FET]Stabiliseringsfasen[/FET] Ät som du vill sex dagar i veckan som i styrkefasen. Fortsätt med proteintorsdagar under resten av livet Ät tre matskedar havrekli under resten av livet.

Kommentarer

9 februari 2011 08:31

karham

Oh herregud vilken diet! Jag blir alltid så överväldigad när jag ser sådant här även om just det här schemat ser vettigare ut än många andra. Följer du detta? Så himla duktigt!
9 februari 2011 08:56

OneGrrl

[KURSIV][FET]tack karham![/FET] Jo jag har följt detta i ca 20 dagar nu. Men kör proteindagar lite oftare än man egentligen gör. Det är ingen mirakeldiet heller så man går ner ca 0,5-1kg i veckan. Men det är också den enda dieten som fått min mage att må bra:) [/KURSIV]

Logga in för att skriva en kommentar.