Öka i muskelmassa?

[KURSIV][FET]Jag har en liten fundering [/FET]angående det här med att öka i muskelmassa. Om man nu inte käkar ryssfemmor för att öka den borde det väl inte vara möjligt att öka mer än 2 kg muskelmassa/år. Vilket innefattar då stor effort med hjälp av träning och perfekt kost!? [FET]När många inte går ner i vikt[/FET] så "skyller" man på att man ökat i muskler. Visst det är nog till en viss del möjligt, men borde man inte hellre tala om begreppet vätska eller så då? Då man står stilla borde man ju kunna öka 0.2kg muskler i utbyte mot fett. men muskler väger ju mer än fett sägs det ju så hur mycket fett motsvarar då 0.2kg muskler? [FET]Sen om personer går upp i vikt [/FET]tex ökar med 1.2kg en vecka fastän de tränat och ätit ordentligt. Då är det ju omöjligt att hela den siffran är muskler! [FET]Nej nu blir jag snurrig [/FET]av mina egna tankar. Men jag tror verkligen inte på att kroppen stannar upp eller ökar i vikt för att enbart bygga muskler. Då tror jag snarare man tillför för lite energi så att kroppen går in i svältläge och drar på sig mer då man slarvar minsta lilla. [FET]Men det är ju bara jag ;)[/FET][/KURSIV]

Kommentarer

19 april 2011 22:25

Greebo

Du är nog helt på rätt spår, med ett undantag, något "svältläge" existerar inte :P [LANK]http://www.matdagboken.se/?p=forum&visa=trad&TradID=3090&Sida=1[/LANK]
19 april 2011 22:38

OneGrrl

[KURSIV][FET]Greebo: [/FET]:D Aha ja kännde det på mig! Nej jag tror det där med svältläge är ett begrepp som många fått om bakfoten! Tack för länken! :) [/KURSIV]
19 april 2011 22:41

Greebo

Svältläge och muskler-väger-mer-än-fett är mina två absoluta favvomyter! XD Bästa är folk som tror de ökar flera kilo muskler på ett par månader! :P
19 april 2011 22:43

OneGrrl

[KURSIV][FET]Greebo: [/FET]Ja jag har verkligen blivit tokig på mina kompisar som för det första slarvat något så kopiöst och säger nej här har det varit strikt! Å sen står dem stilla eller ökar och skyller på dem extra promenaderna och att det nog är muskler som kommit! Kroppen omformas men absolut inte sådär fort![/KURSIV]
19 april 2011 22:45

Greebo

Som jag fattat det binder däremot muskler vatten efter träning, då kan man öka i vikt tillfälligt, försvinner oftast till dagen efter igen. :) Men det har ju inte med ökad muskelmassa att göra som sagt. :P
19 april 2011 22:49

OneGrrl

[KURSIV][FET]Greebo:[/FET] Exakt det ja menade i begreppet vätska och inte muskler ;) Jag har det problemet och det har jag även fått uppmätt ( alltså att mina muskler i kroppen drar på sig mer vätska än vanligt vid träning) men detta gäller inte direkt vid promenader utan jag måste utöva hårt fysiskt arbete.[/KURSIV]
19 april 2011 22:54

Greebo

Säkert bra! Vätskan är väl bla till för att frakta bort slaggprodukter ur musklerna? Känns ju som en bra grej då. :)
19 april 2011 22:57

OneGrrl

[KURSIV][FET]Greebo:[/FET] Jaa det hoppas jag att det är hehe :) [/KURSIV]
20 april 2011 01:30

Robert

Ja, +- 3kg kan man variera lätt i vikt enbart på vätska i form av främst muskelglukogen genom att göra stora förändringar i kosten. Nedreglering av kroppens basmetabolism, dvs. "svältläge" har visat sig ta ca 20-30 veckor av VLCD diet (700kcal) om dagen. Det är inget någon vanlig vårbantare utsätter sig för kan jag säga. Studier visar också att inte ens sjuka anorektiker späker sig såpass att uppvisar någon sänkning i BMR. Tänk på det nästa gång du hör myten om svälten... En stor faktor sänkningen av energiförbrukningen i dessa svältstudier visar sig också vara pga sänkt spontanaktivitet. Hungriga människor tenderar att sitta och ligga i apatiskt läge så mycket som möjligt. Det spar energi i minst lika stor utsträckning som vad det är möjligt för kroppen sänka sin metabolism.
20 april 2011 01:34

Robert

[FET]Greebo[/FET], vätskan är främst lagrat glukogen. Dvs. lösta kolhydrater som lagras främst i musklerna och levern. Detta är den energi kroppen har lättast tillgänglig vid fysisk ansträngning. På kaloriunderskott eller kolhydratsrestriktion sjunker dessa nivåer. Salt- och hormon-balans är också faktorer som påverkar mängden bunden vätska i kroppen.
20 april 2011 09:54

OneGrrl

Robert: aha! gu va skönt att någon dödat svältmyten för alla använder det ordvalet helt fel! (inklusive jag då ibland);) Men det känns verkligen som om en del är rädd manska svälta sig och bli anorektisk då man går på en VLCD att de skyller på att det är omöjligt att ligga på ett så stort kcal underskott! Eller så kanske det är ren och skär avundsjuka att en person klarar hålla sig till 700 kcal om dagen? Tanken har ju som fallit in att dem som gör en gastric bypass ligger ju garanterat på ett stort underskott och kommer säkerligen göra det hela livet efter op. så då borde det ju redan där visas att svältläge inte existerar förän under väldigt lång tid??? Äsch ja vet inte men det är iaf skönt att få höra det där då jag själv inte äter värst många kcal i min LFHPdiet!

Logga in för att skriva en kommentar.