Jag är otrolig
ja, jag är fasikes otrolig.. eller min kropp är.. varför, varför VARFÖR går jag ner 2 kg på 4,5 vecka och sen står jag stilla.. eller rättare sagt jag gick ner 2 kg på två veckor..sen platå.. whaaaat??? Jag har legat på 1500kcal.. jag har gått mina promenader, jag har tränat lätta vikter och fler reps.. jag har svettats.. och det är vad jag får..-2kg.. MIN KROPP ÄR OTROLIGT KASS!
Jag svär dyrt och heligt till mig själv att jag INTE fuskat och käkat mer dagligdax..Jag menar, käkat färdigberäknade och därdigförpackade matlådor a 440kcal va lunch och middag.. 5 dagar vecka.. till frukost är det stående- proteinbröd med ett kokt ägg och 5g bregott, 2 koppar kaffe..mellis- proteinshake.. alltså mer än det har jag inte käkat.. vad är felet?På helgen ja, då har jag ätit grillbuffe- ätit kött och grönsaker, eller ätit foodboxarna och istället ätit en kvällskaka.. men kom igen! Det ska man väl ändå kunna göra.. det är inga mängder.. inte fan har jag ätit ens några hundra kcal extra på helgen... bahhhhh jag förstår inte.. det känns hopplöst.. KAN det vara alla mediciner? De jag slutade med i December? Kan det ställa till det så i kroppen så lång tid? Jag vet att jag haft konstant kortisol påslag i tre år och jag är mycket lättstressad fortfarande, med tentor och legat back så har kortisolet förmodligen varit i höjden hela våren också,.. jag vill inte hitta en ursäkt, jag vill hitta en orsak så att jag kan jobba med den.. men ett är- låt bli att ha en "ät vad du vill dag" (även om det sker inom ramen av 1500kcal) Träna- ska köra morgonkardion som jag gjort nu i en halv vecka på 60min- har somamrlov och därmed TIDEN att verkligen träna!! Massvis...
Vill inget hellre än att gå ner iaf 15-20kg.. jag har målbilden men vad faaaaaaan jag gör mitt bästa :(
Jag är glad för vädret.. faktiskt.. för det för att gymmet lockar mer än stranden ^^
Kommentarer
-
Du har viljan att se resultat. Det räcker långt. Kan vara en obalans i kroppen 😳
Du vet att du sköter dig ....så fortsätt kämpa. Pepp 🌹👍
-
Jag ger inte upp, men det känns hopplöst.. men det är väl bara att fortsätta, kanske ändra något ytterligare i träningen.. eller ta bort något ur kosten.. fast jag äter rätt så begränsat redan.. det är ett gissel detta med viktminskning..
tack för peppen!! :)
-
Alla är olika men jag tycker mig se att väldigt många hyser mycket större tilltro till träningens betydelse än till kostens. Jag säger inte att det finns några rätt eller fel men när jag har gått ned i vikt har det initialt varit enbart med kostens hjälp och sedan har motionen kommit långt senare när den dessutom inte sliter så hårt på grund av kroppens tyngd. Detta för att inte gå ut för hårt och tappa sugen. Min erfarenhet är att träningen (för mig - det här är ju högst personligt) faktiskt motverkar min viktnedgång på grund av den ökade aptit den obönhörligen genererar. Jag blir verkligen jättehungrig och vill alltid äta mer än de kalorier jag motionerat bort.
Om jag skulle ge ett enda råd så är det att börja med att verkligen fokusera på kosten och enbart träna på samma sätt du kanske gjort förr och som du tror är hållbart och överensstämmer med din vanliga livsstil. Att ge sig på att träna jättehårt under en bantning kan faktiskt leda till precis motsatsen än den önskade effekten. Man kör slut på sig både mentalt och fysiskt, man pressar och stressar sig, och inte minst - man blir jättehungrig.
Men alla är som sagt olika. Pepp och lycka till!
-
Jag är medveten om att kosten utgör 80% och träningen 20%.. har gått ner 25kg förr.. med endast koständringar och promenader. Nu måste jag dock träna eftersom min rygg/bål MÅSTE tränas, annars fungerar den inte. Så träningen är viktig del i att behålla den styrka jag har och ge mig ökad flexibilitet.
Men just kosten, där har jag verkligen fokuserat med foodbox challengen.. jättebra mat och som sagt kcal beräknat liksom fördelningen mellan proteiner, fett och kolhydrater. Dock verkar det som att jag måste ligga på 1300kcal om jag inte tränar och det fungerar inte för mitt huvud, dessutom MÅSTE jag ju ha energi för att orka träna min kropp och rygg efter operationen.. så jag måste äta mer än 1300.. alltså typ 15-1600. Då fungerar jag rent mentalt och fysiskt.. men det händer föga på vågen..
-
Jag förstår. Har du provat att öka förbränningen genom ketos? Det förutsätter ju ett minskat intag av kolhydrater men brukar ge ganska snabbt resultat.
-
Ja har testat, men det funkar inte för mig. Jag vill kunna äta "allt" men lite efter viktminskningen. Under min första viktminskning började jag med xtravaganza och sedan åt jag en kost med mest proteiner därefter nyttiga fetter. Inga kolhydrater.. rasade i vikt.. men så fort jag började äta tex potatis, andra rotfrukter, fullkornsris, bulgur m.m då ökade vikten raskt igen.
Jag genomgick en operation och fick svåra komplikationer pga att min kropp inte hade energi nog att läka.. Sen diskbråcket på det.Alla tabetter som vänt uppochned på hormonerna i kroppen.. Trött på jojobantningen.. och vill inte mixtra för mycket med kroppen. vill ha något som håller och förbud funkar inte..
Det jag blir frustrerad över är att jag äter bra mat, lagom kcal men går inte ner..och det finns många andelningar till det antagligen, bla hormonbalans osv (läkare har givetvis kollat) Men att det ska vara såhär svårt! Det hade jag inte väntat mig..
-
Jag tror stress kan göra kroppen helt knasig. Jag har själv varit sönderstressad, resutlerade i ett Menieres skov från helvetet, varade från dagen jag gick på julledigheten till igenom mars.. dagliga anfall..
Har ätit och äter vätskedrivande sedan dess för att hålla anfallen borta, tog tag i vikten i april igen och det händer verkligen ingenting! Tränar (joggar) och har skött kosten perfekt, gick ner de första två veckorna men efter det har varje hg varit en kamp. Och nej Opnol, det hjälpte ej med strikt lchf, har tidigare tappat väldigt mycket vikt med just det, men inte denna gång.
När jag äter mer kolhydrater blir det roligare att springa så nu väljer jag att göra det. Men har fortfarande problem med stress och vikten är svår att ändra, Längtar till semestern då jag verkligen ska koppla av och bara fokusera på mig själv, mitt mående, mitt ätande och tränande och däremellan läsa bra böcker.
Lycka till!
Logga in för att skriva en kommentar.