Mer proteiner
Måste få till mer proteiner i min kost, just nu är det faktiskt lika delar kolhydrater och fett i min kost och minst proteiner, jag tror det är där skon klämmer att jag inte går ner mer.. fett+kolhydrater brukar inte vara så bra kombo.. Kolhydraterna kommer från grönsker, frukt och rotfrukter.. fettet från bra fettkällor som avokado, nötter och vissa mejeriprodukter som grädde.
Min plan är att:
Minska kolhydraterna, undantaget frukost då jag behöver energin för att komma igång. Hålla mig till grönsaker de andra måltiderna som enda kolhydratskälla.
Öka proteinintaget, så jag ersätter frukt med proteindrinkar. Borde hålla mig mätt också.
Vatten vatten vatten!
Kommentarer
-
Bara en nyfiken fråga, hur vet du hur mycket du får i dig när du inte fyller i matdagboken här? Fyller du i nån annanstans?
-
Jag har en app ;) Enklare så att jag kan fylla i direkt när jag äter så att jag inte glömmer om något extra oplanerat far ner i magen. Måste dokumentera allt noga iom att jag också har problem med hormonerna.. min läkare följer upp med jämna mellanrum.
Logga in för att skriva en kommentar.