Det dåliga samvetet; Att skapa sunda vanor 2
Jag har tittat lite på mina diagram och sett att jag lyckats hålla mig till min kalorikvot rätt bra och att den senaste veckan varit rätt bra i förhållande till rekommenderad energifördelning. När jag tittar på hela perioden sedan jag började skriva in här 17/3 så ligger jag på tok för lågt i proteinintag. Balansen mellan kolhydrater och fett bryr jag mig mindre i ärligt talat. Just nu försöker jag hålla nere kolhydratintaget och öka fettintaget men tror i långa loppet att det är viktigare för mig att fokusera på vilken sorts kolhydrater jag stoppar i mig och framförallt komma ihåg att hålla uppe proteinintaget. Enligt auryveda, vilket jag inte alls lever efter men har nosat på, så har jag dessutom en slags kroppstyp som behöver något mer protein än andra...
Så hur ska jag hantera det i framtiden. Keso och kvarg istället för yoghurten? Omfördela så jag äter mer baljväxter och mindre annat när jag komponerar mina måltider? Baljväxter är ju oerhört kaloririka har jag lärt mig här men den proteinkälla jag egentligen föredrar...
Ja, tankar och funderingar nu när jag bara har en vecka kvar på kickstarten.
Dagen idag har varit idel dåligt samvete. Dåligt samvete för att jag tillåtit mig själv några gram choklad varje kväll och därför inte helt bryter sockerintaget. Dåligt samvete för att jag inte kan tänka mig att dra ned så mycket kolhydratintaget som nu är mode och senaste hälsotrenden. Och mycket tvivel och funderingar på hur jag ska kunna skapa hälsosamma vanor som håller i längden.
Det fungerar bra nu även om jag inte gått ned något egentligen senaste två veckorna. Den rejäla viktminskningen skedde första veckan och sedan har det stått mer eller mindre still.
Dåligt samvete för att jag inte tränar tillräckligt mycket eller tillräckligt hårt (åtminstone inte de senaste två veckorna pga arbete etc) ...
Har så oerhört lätt att döma ut mig själv och tänka att hälsosamma vanor och att komma ned till och stanna på målvikt är en omöjlighet.
Ömklig ikväll. Nya tag imorgon!
Kommentarer
-
kämpa på och skriv ner alla bra val du gör varje dag! Kram
-
Keso och kvarg istället för yoghurt låter som en bra idé. Du skulle ju kunna kolla hur stor skillnad det gör och om det räcker eller du behöver mer protein ändå. Dåligt samvete är jobbigt, sånt gör en inte så peppad på att göra bra val, tycker jag. Försök vara snäll mot dig själv i tankarna.
-
Tänk att vi alla lider av det där ständiga dåliga samvetet. Känner igen mig i det du skriver och som sagt var snäll mot dig själv. Ha en fortsatt bra helg :-)
Logga in för att skriva en kommentar.