icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search

Xaras blogg

726764
Har antagligen ett tiotal kilo att gå ner, men helst mäter jag höftmåttet istället för kilovikten (nojjar för mycket över vågens siffror). Jag vill hur som helst minska ytterligare ungefär 10 cm i omfång. Äter så strikt LCHF jag kan, med undantag för mjölkskvättar i téet, goda gräddsåser och crème fraiche när andan faller på... (det finns så MÅNGA fällor!!) Familjeliv, knattar, katter och jobbet tar upp resten av min tid och påverkar förstås mitt omfångsminskningsarbete.
13 december 2010 18:04
7

Fett: 125g Protein: 88g Kolhydrater: 11g

Hoppade upp i kolisar pga alla ägg idag. Men fortfarande helt OK. Och protein-intaget minskar betydligt när man byter kött mot fisk, väldigt skönt! Ligger himla jämnt på fettintaget: detta verkar vara den nivå jag KAN äta dagligen... :-?

Kommentarer

  • 13 december 2010 18:11
    jonne
    På vilket sätt menar du att det är bra med minskat proteinintag?
  • 13 december 2010 18:25
    Xara
    Jag har legat så högt på sistone... och då blir det ju samma sak som att sätta i sig en massa kolhydrater (tränar INTE hårt, lite promenader till vardags bara). Ett riktvärde lär ju vara att ligga på lika många gram protein som man väger, i mitt fall ungefär 70 g alltså. Men 1,5 ggr lär oxå vara OK beroende på vem man frågar ;-) och då blev ju dagen riktigt bra!
  • 13 december 2010 20:55
    perjoh
    Äggen innehåller inga kolhydrater utan de kommer från något annat du ätit, 11 g är ju bra i alla fall.
  • 13 december 2010 21:09
    Xara
    Trodde det måste vara äggen, eftersom jag åt tre ägg och en msk lättkaviar och en msk mjölk till frukost och ändå fick 5g bara där? En msk lättkaviar + en msk mjölk, kan det verkligen blir hela 5g?! Trodde inte att det ens vägde 5 g tillsammans... Men som sagt, det finns så MÅNGA fällor... ;-)
  • 13 december 2010 21:22
    Xara
    Hmmm... googlade lite slött här på kvällskvisten och det var många källor som angav kolisar i ägg till 1,4 g / 100 g... (men jag orkade inte med någon källkritisk analys, mottager dock tacksamt input i denna fråga!).
  • 13 december 2010 22:02
    perjoh
    När jag började med LCHF blev jag själv förvånad över hur många kolhydrater det kan bli fast man tycker att det borde varit väldigt lite. 1 msk kaviar ca 3,5 g kolhydrater 1 msk minimjölk ca 0,75 g kolhydrater, många bäckar små... Vispgrädde 40% innehåller 3 g kolhydrater per 100g Minimjölk innehåller 5 g kolhydrater per 100g Många lightprodukter innehåller mer kolhydrater än originalprodukten då det främst är fettet man dragit ner på.
  • 14 december 2010 06:52
    Xara
    Idag blir det MAJONNÄS till äggen, helt klart :-D!!

Logga in för att skriva en kommentar.