vad tror ni om detta??

[FET]Frukost 170 kcal [/FET] » 1,5 dl Havregrynsgröt på fiberhavregryn 98 Kcal » 2,0 dl Minimjölk < 0,1% fett berik 72 Kcal [FET] Lunch 353 kcal [/FET] » 400,0 gram Grönsallat gurka tomat u dressing 72 Kcal » 125,0 gram Lax stekt 281 Kcal [FET]Middag 278 kcal [/FET] » 200,0 gram Wokgrönsaker Asiatiska wokade i rapsolja 98 Kcal » 200,0 gram Grönsallat gurka tomat u dressing 36 Kcal » 125,0 gram Kyckling 144 Kcal [FET]Kvällsmat 150 kcal [/FET] » 200,0 gram Kvarg färskost 1% fett Kesella lätt 150 Kcal [KURSIV]Totalt intag Fett: 30 g Protein: 100 g Kolhydrater: 57 g [FET]951 kcal[/FET] [/KURSIV] [FET]Motion [/FET] Promenera - 6 km/h 120 minuter 533 kcal Ungefär vad jag ska äta. sen varierar protein och olika sallader + massa vatten. jag kan tillägga att jag vill snabbt komma ner till min "riktiga" vikt. trivs inte alls där jag är nu och är beredd att kämpa hårt. Jag kommer följa detta schema i 4 veckor för att komma ner till 62kg. Det blir första målet. jag vet att nu under sommaren kommer det slinka ner ett eller två glas vin (och fler) men då får det bli extra hård träning innan och efter de dagarna. Räknar med att jag ska köra mina pw´s 6ggr/v tror detta kommer blir skit bra.

gothiners blogg

vad tror ni om detta??

Kommentarer