icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
2013 övertränade jag och gick upp 10 kg.
Har försökt gå ner dessa igen men gått upp och ner då jag gått ner vid träning men gått upp när jag haft skadeperioder senaste åren
I år har jag efter skada i våras funnit en balans i träning och ätande som ha resulterat i att jag gåt ner långsamt under det senaste halvåret.
:)
19 maj 2013 09:51
8

fast...

idag kör jag fastedag... känns bra som alltid på morgonen...är lite skönt faktiskt... hunger börjar komma först nu och jag brukar äta vid 11, huvudmålet sas... idag funderar jag på att vara lite `crazy` och ta promenaden i eftermiddag istället... ;) men jag tänker väl lite på pollen....bättre gå ut en sväng på förmiddagen , det blir värre framåt dagen o eftermiddagen ju... i min lilla allergistudie igår kom jag fram till att jag inte ska äta för mycket mjölkprotein....lite ost och dipp och sånt funkar bra men inte hälla i mig mjölk... och på fisksidan då? hur gick det där? Jo det gick bra!!! har saknat fisk som tusan... åt rökt makrill med potatis tomat och en klick creme fraiche...fan vad gott det var... tog resten av makrillen till kvällsmål.. tänkte på att detta med kaloriräkning har fått mig att använda lättprodukter vilket jag vanligtvis aldrig använder.. jag vill äta fet nyttig fisk och fullost , Bregott på mackan och inte lättmargarin etc etc... detta har jag anammat för många år sedan då jag åt enligt Atkins ett tag..gick senare över till GI och var tvungen pga omständigheterna att börja äta `vanligt` igen...dvs mycket mer bröd och inte de sorter jag vanligtvis valde... men det har hänt en rolig grej nu med mitt nya jag - en person som i viss mån har fått en gränssättning (vilket jag inte hade på samma sätt förut) jag har lärt mig genom MD att ha koll på kalorierna och därav gått emot mina högfett/GI-vanor för att få en grundkunskap under tiden här som jag ätit, svullat, fastat och tränat så har mitt ätbeteende förändrats.. jag är mer lyhörd för mättnadskänslor jag har inte lika mycket sug efter raffinerade kolhydrater och godis vissa saker jag krävde innan , som kaffebröd tex, har minskat i styrka , jag glömmer bort att äta det...vill helt enkelt inte, har inget sug... osv osv här de senaste dagarna har jag uppmärksammat att jag gärna hamnar på ganska stor fettprocent...mot innan, har strävat lite efter att hamna på en jämn fördelning mellan fett/kolhydrat/protein... en kort period för ett par veckor sedan hamnade jag oftare på den fördelningen..men nu vill min kropp ha mera fett.. jag får se hur detta går.... vill bestämt fortsätta med blandkost inte bara leva på lchf typ...blir för ensidigt... får hitta balansen där med tiden tror jag...känner att det är sååå bra att äta fet fisk och sånt ...och faktiskt så känner jag mättnaden bättre nu när jag inte har så mycket cravings.. saken är den att jag tagit mig ifrån att ha cravings genom att faktiskt tillåta mig att äta vad jag vill vissa dagar.. resultatet av metoden är att jag ätit mig `mätt` på godsakerna..det är ute ur systemet känns det som och jag väljer ju att ta mindre chipspåsar, mindre godis inte såna mängder jag hade i början på denna metod att äta... detta är lite kul tycker jag att tvärtommetoden funkar :) nä..jag tror det blir promenad nu innan maten ..... lite rastlös... ;D ha en fin söndag alla!

Kommentarer

  • 19 maj 2013 09:53
    FrkM
    Kör också fastedag idag. Fasta är det enda som fungerar. Ätdagarna har spårat då jag jobbat på tok för mycket. Katastrof! Frk M [LANK]http://padetrettio.blogg.se[/LANK]
  • 19 maj 2013 09:58
    Swesent
    Haha, vilket muntert och glädjande inlägg. Jättekul att du börjar komma fram till en kosthållning som passar dig och som du mår bra av. Det måste vara mycket befriande att komma bort från sådana cravings-infall och kunna balansera ut det via kontrollerade metoder istället. En strålande söndag till dig också, med en syrligt uppfriskande promenad! (Och Pepp såklart!)
  • 19 maj 2013 10:30
    tolwyn
    Var ute och gick vid fyra-tiden i natt. Svalt och skönt och väldigt uppfriskande. Skönt att du inte har problem med cravings längre är så jobbigt när mat upptar hela tankerymden och vägrar släppa taget.
  • 19 maj 2013 11:34
    lena64
    Frk M.. keep it up!! pepp på dig
  • 19 maj 2013 11:36
    lena64
    Swesent... jätteskönt att slippa det där starka...lite sug har jag men det funkar att hantera, typ senarelägga (och sen glömma bort).... ;D SUPERskön promenad....fåglarna sjöng i träden och det var så där sagolikt bara.... ha d bra du med!!! pepp på dig!
  • 19 maj 2013 11:38
    lena64
    ja tolwyn... jätteskönt att det lagt sig det starkaste.... låter kul att gå ut innan gryningen precis...är något speciellt med det..... :) ha det bra !! pepp på dig!
  • 19 maj 2013 20:21
    isodiet
    Vad roligt att du slipper sötsuget och provar dig fram vad som är bäst för dig. Pepp pepp!
  • 20 maj 2013 07:16
    lena64
    tack isodiet!! :)

Logga in för att skriva en kommentar.