MÅL..Mål..mål...mål

springa 1 mil är mitt stora mål.. det finns möjligtvis ett mål till därframme som innefattar tävling typ...men det känns avlägset.. men det finns i alla fall.. ;) delmål:i kronologisk ordning: springa 10-minuterintervaller 15-minutersintervaller 20minuter.... 25 i sträck 30 35 40 45 50 55 60 och så vidare..men där är väl milen någonstans förhoppningsvis... jag håller på och stärker upp hel ledapparaten, mina knän, höfter, vrister.. har lite problem med knäna från ett jobb jag hade där jag gick väldigt snabbt på betonggolv och fick besvär med svullet vänsterknä. är en bursa och den svullnar till främst om jag springer för långa intervaller - men däremot reagerar den inte så mycket på om jag ökar farten lite. har också en snehet i höfterna som gör att jag reagerar med ont i ITB och vid höftböjaren i höger ben. nu har jag hittat jättebra stretchövningar samt styrkeövningar som har hjälpt sedan första gången jag gjorde dem... ITB är klart bättre och inget problem direkt längre.. höften är bra på väg att släppa helt . känns mer som en liten översträckning/träningsvärk just nu...blir bättre när jag rör mig - stelnar när jag sitter stilla MEN idag är det VILA.... myser i värmen och solen och idag blir det ide repriser + underbara serien `The Face` och Hart of Dixie-reprisen i kväll... däremellan ska jag sitta på balkongen med min Åsa Larsson-bok som jag började med igår... så skönt under parasollet..... middag (läs lunch..) blir lax och potatis....smarrigt... imorgon väntar gymmet igen med löpträning som börjar kännas riktigt bra trots att jag måste ta det uberlugnt... otålig som jag är.. ;D ha en fin sommardag alla!!! pepp pepp!!

Kommentarer

7 juli 2013 09:05

Bubbeli1

Superbra med mål! Och härligt att det börjar funka med höfter och knän!
7 juli 2013 09:07

gittan52

Jag har precis börjat testa denna app [LANK]https://itunes.apple.com/se/app/10k-trainer-free-run-for-pink/id511600311?mt=8[/LANK] kanske kan det vara något? Själv började jag på vecka 9
7 juli 2013 09:17

lena64

tack Bubbeli1! ja, känns bra att formulera tycker jag... gittan52.. jag har ingen Iphone så jag kan inte ta hem appar...hade varit bra med den Runkeeper eftersom det inte finns elljusspår här... (just nu springer jag ju inne, men sen när jag ska ut i naturen så...) men kanske går att ta hem till datorn i alla fall och kolla! :) får gå efter knäna nu men sen när jag fixar att springa längre sträckor är det bra med shemattips.. tack!! :)
7 juli 2013 10:54

bitta98

Runkeeper finns även som app till androidelefon.
7 juli 2013 10:56

lena64

ja..jag vet inte vad min är..:) det är en satio....

Logga in för att skriva en kommentar.