icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
25 november 2012 00:18
7

0.8 i ketos men ner i vikt !

Jag har tagit en paus i att mäta vad jag äter och blivit lit mer liberal i mitt ätande..... i fredags gick jag loss på både frökex, ost, grädde, protein och kalorier.... håll mig nog till max 25-30 kolhydrater igår mätte jag 1.3 i ketos... upp 700 gram i vikt igår åt jag både grädde, sötningsmedel, ost och drack vin och champagne.... höll mig troligen under 30gram kolhydrater.... 0.8 visade mätarn på imorse....och nu ska ni få höra NER 1 KG i vikt sen igår, med andra ord tillbaks till det jag vägde i måndags.... och då när jag är ur optimal ketos!! Fortsätter ett tag till att vara lite mer liberal och kan jag äta som jag ätit sista dagarna och hålla vikten så är jag nöjd !!

Kommentarer

  • 26 november 2012 06:50
    LUAL
    Jag har hittat ett recept på en ny frukost när jag saknar något att bita i. Det är Nötfrukost: 1 dl med nötter (ex. valnötter, sötmandel m.fl) blandas med 20 g smör. Om man vill kan man krydda med kanel. Igår tog jag det som lunch efter att jag hade tränat på morgonen och märkte att jag inte blev hungrig på länge.
  • 25 november 2012 19:42
    anne541
    Jag kan nästan förstå att du behöver paus i mätande, väldigt intressant med vad som hände med vikten, även jag tror på en längre förskjutning mellan intag och resultat. Hoppas muslin blev god ;-)
  • 25 november 2012 10:42
    livsstil
    Ja, det har du ju säkert rätt i.... att jag aldrig tänkt på det... det är därför jag ofta gått ned i vikt när jag minst anat det.... om din teori stämmer så borde jag se resultat 2-3 dagar efter.... låter ju faktiskt ganska logiskt.... med andra ord uppgång imorgon och tisdag;) .... vi får se !! håller på att rosta musli i ugnen så ni hör, ganska liberalt just nu!!
  • 25 november 2012 06:40
    Rutgun
    Då är du att gratulera! Det är kanske bra med avbrott i rutinerna och ta en sabbatsperiod ibland så inte kroppen och knoppen somnar in!
  • 25 november 2012 12:44
    LUAL
    Ska bli kul att se dina resultat.
  • 26 november 2012 03:58
    livsstil
    0.6 i ketos idag, stilla på vågen.... imorgon kommer nog min dom;) muslin blev mycket god tack!! dessvärre hittar jag bara yoghurt med 6gr kolhydrater per 100gr här, en liten förpakning väger 180gr... drar fort iväg om man äter yoghurt & musli! åt det till frukost och blev sugen på ngt bara efter 2h så det är nog inte min grej.... hoppas det går bra för er andra !!
  • 25 november 2012 08:34
    LUAL
    Visst är kroppen konstig eller så är alla dessa teorier om optimal ketos konstig? Det är nog det som många upptäcker att vi alla fungerar olika och att det gäller att hitta det som fungerar för var och en. Jag tror jag har läst någonstans att viktförändringen kan vara fördröjd med några dygn. Du kanske skulle titta på ditt ketosvärde för 2 dygn sedan och se om du kan se något samband?

Logga in för att skriva en kommentar.