Ja, idag kom min dom..... upp nästan 2 kg sen i söndags morse !! Och detta för att jag ätit mer liberalt under endast 4 dagar.... trist !!!!! Jag har ätit mera frökex, grädde, ost, proteiner och kalorier.... har lnte legat över 30 gram kolhydra...
Jag har tagit en paus i att mäta vad jag äter och blivit lit mer liberal i mitt ätande..... i fredags gick jag loss på både frökex, ost, grädde, protein och kalorier.... håll mig nog till max 25-30 kolhydrater igår mätte jag 1.3 i ketos... upp...
Endast 1.9 i ketos i dag och stilla på vågen... Jag sportade nästan 3h igår.... men på förmiddagen..... blev förvånad att ketosvärdet låg så lågt men det är väl för att jag ätit 64 gram protein.....? och kanske lite mindre fett än vanli...
Mätte 3.1 idag och vågen står på samma.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 139 g Protein: 57 g Kolhydrater: 17 g 1586 kcal Ingen motion
3.3 mätte jag idag, stilla på vågen.... känns bättre än 5.0..... fortsätter med runt 60 gram protein i några dagar till.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 123 g Protein: 67 g Kolhydrater: 18 g 1500 kcal Total motion Tid:60 minuter...
Idag mätte jag 5.0 i ketosvärde, alldeles för högt !! Dessutom har jag gått upp 500 gram.... jag vet, man ska inte väga sig varje dag men svårt att låta bli då jag vill jämföra med ketosvärdet.... Troligen ligger jag så högt för att jag sp...
3.8 i ketosvärde, lite väl högt.... ska försöka få ner det lite.... Vikten fortsätter nedåt :)) Ned ytterligare 600 gram sen igår.... äter inga mejerier, inga nötter för tillfället.... frågan är om det är det eller att jag håller ned p...
Idag mätte jag 3.2 i ketosvärde och ner 600 gr (och det i fett!) Frågan är nu om det är för att jag låg lågt i protein, i kolhydrater eller i kalorier, haha.... troligen en kombination !! så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 112 g...
2.5 imorse igen och ingen viktförändring.... Precis som "anne541" säger så tror jag att jag ligger på för mycket protein för att kunna gå ner i vikt.. ska prova en vecka med max 60g protein per dag men helst 40-50.... max 20 g kolhydrater helst...
2.5 mätte jag imorse.... då sportade jag mycket igår och åt väldans massor av fett... många kalorier dock ... lite högre protein än vanligt och 23g ! kolhydrater.... åt lite nötter och mejeriproduker igår.... Det tråkigaste, 0.5 kg upp p...
I morse mätte jag 3.3.... trodde jag inte då jag åt nästan 2000 kalorier igår men lyckades hålla nere på både protein och kolhydrater... ingen motion. Hade tänkt att äta lite kalorier och lite mindre fett men var sugen hela dagen, säkert för at...
3.0 imorse så nu är jag tillbaks i optimal ketos. jag höjde proteinvärdet igår och tog ingen extra mtc-olja, brukar annars ta 3 msk per dag. så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 119 g Protein: 66 g Kolhydrater: 14 g 1413 kcal Total m...
Mätte 3.7 i morse, så högt upp har jag aldrig varit.... kan det bero på att jag sportade på kvällen igår? 1h på morgonen och en på kvällen.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 118 g Protein: 48 g Kolhydrater: 13 g 1325 kcal Total mo...
Yes !! Ner på vågen imorse....Ner ett kilo sen igår !! Och väger det lägsta sen jag började med LCHF:)) Nu blev jag motiverad att fortsätta !! Min dag igår: Totalt intag Fett: 141 g Protein: 39 g Kolhydrater: 17 g 1509 kcal Och jag åt bå...
2.8 mätte jag imorse men upp 100 gram på vågen... bergis är det frökexen som spökar eller mandelmjölet.... trisst !! fortsätter med det ett par dagar till så får vi se... min dag igår: Totalt intag Fett: 153 g Protein: 59 g Kolhydrater: 17 g...
3.1 mätte jag nu på morgonen.... men jag har gått upp 100gram.... kan det vara att jag åt sent på kvällen igår? något nytt jag gjorde var även att jag åt frökex samt bröd gjort på mandelmöl... inga mejerier..... kan det vara det? Ketonvärd...
2.4 mätte jag imorse... så det har gått ner 0.4 fast jag sportade 2h igår... men jag åt lite mer kolhydrater.... vågen står stilla... så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 132 g Protein: 43 g Kolhydrater: 21 g 1464 kcal Total moti...
Ni har rätt ! Vin är inte bra om man vill ligga i optimal ketos ! Ingen motion igår och ändå steg värdet :) åt inte så mycket proteiner.... Så här såg min dag ut : Totalt intag Fett: 133 g Protein: 48 g Kolhydrater: 13 g 1463 kcal Dra...
1.6 mätte jag idag, ok fortfarande i optimal ketos..... vad gjorde jag fel igår?? Jag drack 2 glas vin (2dl) samt att jag åt en ceasarsallad på restaurang och det är ju alltid svårt att veta vad de har i såsen.... så här tror jag min dag...
Mätte 2.6 i ketonvärde idag.... lutar mot att det är för mycket protein som sänker värdet.... eller så är det sporten. Min dag igår såg ut såhär: Totalt intag Fett: 151 g Protein: 39 g Kolhydrater: 9 g 1583 kcal Total motion Tid:60 mi...