icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
13 november 2012 00:34
4

3.7 - över optimal ketos

Mätte 3.7 i morse, så högt upp har jag aldrig varit.... kan det bero på att jag sportade på kvällen igår? 1h på morgonen och en på kvällen.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 118 g Protein: 48 g Kolhydrater: 13 g 1325 kcal Total motion Tid:60 minuter 443 kcal Stilla på vågen....

Kommentarer

  • 13 november 2012 12:20
    livsstil
    Ja, eller hur !! testar med att öka protein och se vad som händer....
  • 13 november 2012 13:35
    anne541
    Såg du länkarna jag la i går, i ett utav dina äldre inlägg? Skulle tro att du ligger i dina intag som den trådskaparen, och hon med bloggen.
  • 13 november 2012 13:37
    livsstil
    ja, tack jag såg det, tror jag svarade dig? ...
  • 13 november 2012 11:29
    anne541
    Ah...då är det i dag du kan äta precis vad du vill (nästan) för att få ner ditt värde lite igen ...eller ett glas vin till middagen kanske. Ha en bra dag ;-)

Logga in för att skriva en kommentar.