3.1 visade mätarn på... min dag igår: Totalt intag Fett: 190 g Protein: 51 g Kolhydrater: 12 g 1972 kca Total motion Tid:120 minuter 900 kcal Trodde jag skulle få i mig både mer kolhydrater och proteiner men när jag la in det blev det...
Som jag misstänkte har ketonvärdet gått ner men inte så mycket.... 2.6 imorse då min dag såg ut så här: Totalt intag Fett: 142 g Protein: 68 g Kolhydrater: 21 g 1615 kcal Ingen motion. Frågan är nu om det är pga av ingen sport, lite mer k...
Tom över optimal ketos.... nu är frågan om det är att jag drog ner på proteinerna, uteslöt ost, inga mejerier eller lite mer sport än de andra dagarna... Har även gått ner ytterligare 0.5 kg får prova mig fram, ingen sport idag, däremot...
Hmmm, konstigt nog hade jag endast 1.7 i värde imorse trots att jag åt exakt samma mat som dagen innan och sportade vilket jag inte gjorde i söndags... så här såg min dag ut Totalt intag Fett: 140 g Protein: 70 g Kolhydrater: 7 g 1574 kca To...
Idag mätte jag 1.9, lite lägre än igår man fortfarande i optimal ketos. Misstänker att det är för att jag inte tränade något igår.... kanske lite mycket protein? Min dag igår såg ut: Totalt intag Fett: 140 g Protein: 70 g Kolhydrater...
2.2 på mätaren i morse:) Min dag igår: Totalt intag Fett: 161 g Protein: 65 g Kolhydrater: 6 g 1734 kcal Total motion Tid:40 minuter 350 kcal Har gått ner sen jag började mäta 2cm i midjan, från 63.5 till 61.7 i kg. Fett% 20% muskel...
Idag visade stickan på 1.6 YES !! så hàr såg min dag ut igår: Totalt intag Fett: 120 g Protein: 39 g Kolhydrater: 5 g 1248 kcal Total motion Tid:60 minuter 459 kcal Tycker det är svårt att hålla nere på proteinet men igår lyckade...
Mitt värde imorse visade på 1.4.... så min sockerkaka kanske inte var så farlig igår i alla fall... dagen slutade på Totalt intag Fett: 128 g Protein: 68 g Kolhydrater: 18 g 1487 kca snart snart optimal ketos om det fortsätter åt samma håll...
snart är jag inne i optimal ketos hoppas jag :)) (gjorde dock en dum sak idag, av artighet, jag vet dumt! jag smakade en bit sockerkaka gjort på mandelmjöl och kokos men dock med socker...... en liten ruta på ca 2*2 cm..... så idag blir det 0 kolh...
Det blev en bra dag idag: Totalt intag Fett: 132 g Protein: 60 g Kolhydrater: 5 g 1464 kcal (Bor i Australien och har precis ätit middag så det blir ingen mer mat för mig idag). Ska bli spännande att se om jag har högre ketosvärde i morgon bitti.
Idag börjar jag mäta ketoner för att se om det kan hjälpa mig att gå ner i vikt. Har kört LCHF sen i augusti och har sen dess gått UPP ett kilo:( Trodde jag var i optimal ketos men det var inte fallet.... 0.6 Kanske därför jag inte går ner i...