icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
24 oktober 2012 02:33
4

3.1 visade mätarn på imorse

Tom över optimal ketos.... nu är frågan om det är att jag drog ner på proteinerna, uteslöt ost, inga mejerier eller lite mer sport än de andra dagarna... Har även gått ner ytterligare 0.5 kg får prova mig fram, ingen sport idag, däremot ska jag äta på restaurang, hoppas jag hittar något lchf-aktigt ! Så här såg min dag ut igår: Totalt intag Fett: 151 g Protein: 48 g Kolhydrater: 17 g 1614 kcal Total motion Tid:105 minuter 842 kcal

Kommentarer

  • 24 oktober 2012 06:06
    livsstil
    mäter ketoner i blodet
  • 24 oktober 2012 07:13
    livsstil
    haha, sorry ! har en mätare som heter Freestyle Optium
  • 24 oktober 2012 14:08
    anne541
    Otroligt intressant, måste gå igenom mina siffror och jämföra hur jag ligger i intag och fördelning, utifrån dina siffror. Jag ska ta mig i kragen och skriva in det i bloggen, jag med. Jag kommer inte in i ketos igen efter det jag åkte ur för tre veckor sen, förmodligen pga några nötter och kanske aningen för mkt stekt vitkål. Får kanske prova bullet coffee 2 ggr om dagen ?!
  • 24 oktober 2012 16:42
    livsstil
    ska bli spännande att mäta imorgon.... dagen är slut här och så här blev fördelningen Totalt intag Fett: 142 g Protein: 68 g Kolhydrater: 21 g 1615 kcal ingen motion... så går det ner imorgon kommer jag inte veta om det är pga för mycket protein, för mycket kolhydrater eller ingen motion haha.... ingen bra dag för min undersökning med andra ord...

Logga in för att skriva en kommentar.