1.1 i ketos
Mätte nu på morgonen 1.1 så snart i optimal ketos. Frågan är om det är optimalt för viktnedgång... Har i alla fall gått ner ytterligare 500 gr Min dag igår: Totalt intag Fett: 133 g Protein: 67 g Kolhydrater: 6 g 1492 kcal Total moti...
Dags för ketonmätning igen...
Har haft ett långt uppehåll med en mycket liberal lchf, tom frossat i kolhydrater några dagar under jul.... massor med vin också. det resulterade i nästan +3kg på en månad..... Idag är min 3e dag med strikt mejerifri lchf. Mätte 0 i ketoner in...
suck står stilla igen och igen och igen
Står stilla på vågen ändå tycker jag att jag varit superduktig de senaste dagarna.... 4.1 mätte jag imorse.... och min dag igår: Totalt intag Fett: 100 g Protein: 64 g Kolhydrater: 3 g 1172 kcal Total motion Tid:75 minuter 554 kcal...
1.7 i ketos och stilla på vågen
Är inte helt säker på hur min dag såg ut igår då jag åt på restaurant.... drack ett litet glas vin vilket gjorde att mitt ketosvärde gick ned men fortfarande i optimal zon.... såhär såg dagen ut: Totalt intag Fett: 77 g Protein: 64 g Ko...
3.2 på mätaren imorse
Igår gick jag ner till 1.5 i ketos då min dag innan såg ut såhär: Totalt intag Fett: 178 g Protein: 57 g Kolhydrater: 14 g 1902 kcal Ingen motion.... troligen lite för mycket kalorier eller proteiner men höll mig fortfarande i optimal ket...
Optimal ketos igen:)
2.0 i ketosvärde, det gick snabbare än jag trodde att komma så högt.... ingen skillnad på vikten dock men det brukar ju vara fördröjt ett par dagar.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 161 g Protein: 41 g Kolhydrater: 10 g 1659 kcal
Mot optimal ketos
Det börjar närma sig... från 0.3 igår till 0.9 i ketos i morse stilla på vågen... Jag maxade med fett igår vilket resulterade i mycket kalorier.... så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 187 g Protein: 68 g Kolhydrater: 4 g 1949 kca...
Upp och ner både vikt och ketonmätning
Kom helt ut ketos efter onsdagen då vi hade middagsgäster..... men jag åt massor av ost, grädde, lchf-kladdkaka, pones, mycket grönsaker, nötter, vin..... på torsdagen vägde jag 62.4..... upp nästan 3 kg på mindre än en vecka.... fick lite pan...
Upp i vikt med mer liberal LCHF....
Ja, idag kom min dom..... upp nästan 2 kg sen i söndags morse !! Och detta för att jag ätit mer liberalt under endast 4 dagar.... trist !!!!! Jag har ätit mera frökex, grädde, ost, proteiner och kalorier.... har lnte legat över 30 gram kolhydra...
0.8 i ketos men ner i vikt !
Jag har tagit en paus i att mäta vad jag äter och blivit lit mer liberal i mitt ätande..... i fredags gick jag loss på både frökex, ost, grädde, protein och kalorier.... håll mig nog till max 25-30 kolhydrater igår mätte jag 1.3 i ketos... upp...
1.9 i ketos och stilla på vågen
Endast 1.9 i ketos i dag och stilla på vågen... Jag sportade nästan 3h igår.... men på förmiddagen..... blev förvånad att ketosvärdet låg så lågt men det är väl för att jag ätit 64 gram protein.....? och kanske lite mindre fett än vanli...
3.1 i ketos ingen ändring i vikt
Mätte 3.1 idag och vågen står på samma.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 139 g Protein: 57 g Kolhydrater: 17 g 1586 kcal Ingen motion
3.3 i ketos
3.3 mätte jag idag, stilla på vågen.... känns bättre än 5.0..... fortsätter med runt 60 gram protein i några dagar till.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 123 g Protein: 67 g Kolhydrater: 18 g 1500 kcal Total motion Tid:60 minuter...
5.0 !! i ketosvärde - och upp i vikt
Idag mätte jag 5.0 i ketosvärde, alldeles för högt !! Dessutom har jag gått upp 500 gram.... jag vet, man ska inte väga sig varje dag men svårt att låta bli då jag vill jämföra med ketosvärdet.... Troligen ligger jag så högt för att jag sp...
3.8 ketosvärde
3.8 i ketosvärde, lite väl högt.... ska försöka få ner det lite.... Vikten fortsätter nedåt :)) Ned ytterligare 600 gram sen igår.... äter inga mejerier, inga nötter för tillfället.... frågan är om det är det eller att jag håller ned p...
3.2 och ner 600gr
Idag mätte jag 3.2 i ketosvärde och ner 600 gr (och det i fett!) Frågan är nu om det är för att jag låg lågt i protein, i kolhydrater eller i kalorier, haha.... troligen en kombination !! så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 112 g...
Inga förändringar samma ketos samma vikt
2.5 imorse igen och ingen viktförändring.... Precis som "anne541" säger så tror jag att jag ligger på för mycket protein för att kunna gå ner i vikt.. ska prova en vecka med max 60g protein per dag men helst 40-50.... max 20 g kolhydrater helst...
2.5 - optimal ketos
2.5 mätte jag imorse.... då sportade jag mycket igår och åt väldans massor av fett... många kalorier dock ... lite högre protein än vanligt och 23g ! kolhydrater.... åt lite nötter och mejeriproduker igår.... Det tråkigaste, 0.5 kg upp p...
3.3 i ketosvärde
I morse mätte jag 3.3.... trodde jag inte då jag åt nästan 2000 kalorier igår men lyckades hålla nere på både protein och kolhydrater... ingen motion. Hade tänkt att äta lite kalorier och lite mindre fett men var sugen hela dagen, säkert för at...
3.0 i ketosvärde
3.0 imorse så nu är jag tillbaks i optimal ketos. jag höjde proteinvärdet igår och tog ingen extra mtc-olja, brukar annars ta 3 msk per dag. så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 119 g Protein: 66 g Kolhydrater: 14 g 1413 kcal Total m...