livsstils blogg

55010

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

7 januari 2013 01:09

1.1 i ketos

Mätte nu på morgonen 1.1 så snart i optimal ketos. Frågan är om det är optimalt för viktnedgång... Har i alla fall gått ner ytterligare 500 gr Min dag igår: Totalt intag Fett: 133 g Protein: 67 g Kolhydrater: 6 g 1492 kcal Total motion Tid:45 minuter 170 kcal

Kommentarer

21 januari 2013 21:18

anne541

Hej där ;-) igång igen, kul. Har inte varit här inne på ett tag, inte heller bokfört intag, men med tanke på alla helger har det gått bra +-0 på vågen, jag får vara nöjd med det.

Logga in för att skriva en kommentar.