icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
17 november 2012 23:43
6

3.2 och ner 600gr

Idag mätte jag 3.2 i ketosvärde och ner 600 gr (och det i fett!) Frågan är nu om det är för att jag låg lågt i protein, i kolhydrater eller i kalorier, haha.... troligen en kombination !! så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 112 g Protein: 43 g Kolhydrater: 11 g 1254 kcal Ingen motion. Idag är jag bortbjuden på brunch, håll tummarna att jag kan äta något som passar mig !!

Kommentarer

  • 18 november 2012 20:20
    DYR
    Anne541: Visst kan man tappa så mycket fett på flera månaders diet, men 600 g fett på 23 timmar e helt orimligt...
  • 23 november 2012 15:46
    anne541
    @ DYR Orkade inte argumentera med dig härom dagen, var och en får ju vara salig på sin egen tro. Det finns många sätt som fungerar. Jag utgick från att du inte läst boken jag länkade till eller den forskning som gäller kring fettförbränning i ketos. Men i dag upptäckte jag att Marina hade skrivit ett utmärkt inlägg om principen. [LANK]http://www.primalscienista.com/fran-lchfare-till-ubermensch-del-2/[/LANK] Grattis även till dina framsteg du gjort, bra jobbat - vi har väl alla samma mål. men vägarna är lite olika.
  • 18 november 2012 19:10
    anne541
    Ahh..grattis så långt, men visst kan det stämma med vad vågen visar, och att det är fettvikt du tappat, allt enl. The Art and Science of Low Carbohydrate Performance by Dr. Stephen Phinney and Dr. Jeff Volek Att det skulle vara vätska du tappat efter flera månader på dieten håller jag för orimligt. Även om det kan finnas "ups and downs" i månadscykeln för kvinnor. Hoppas du hittade något bra lämpligt till brunchen ;-)
  • 18 november 2012 11:39
    DYR
    Jag hoppas du själv förstår att det e helt omöjligt att minska 600 g fett på mindre än 24 timmar? Men inga problem med vätska som finns i kroppen! Men forstätt som du gör så kommer du även tappa fett, och förhoppningsviss kanske öka lite i muskler, Men det går inte över en dag tyvärr...
  • 18 november 2012 12:13
    livsstil
    jag förstår absolut men det är min våg som säger det.... men hur pålitlig den är vet jag inte.... har även en apparat man håller i som säger samma förändring i fett%... tack för ditt inlàgg....
  • 19 november 2012 04:50
    livsstil
    Tack Anne541, har gått ner idag igen :)) fast jag åt en liten bit bröd igår på brunchen..... hoppas det håller i sig nu !! Dyr, vad vet jag, i alla fall kul att vågen visar nedåt !!

Logga in för att skriva en kommentar.