icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
2 december 2012 03:40
3

Mot optimal ketos

Det börjar närma sig... från 0.3 igår till 0.9 i ketos i morse stilla på vågen... Jag maxade med fett igår vilket resulterade i mycket kalorier.... så här såg min dag ut: Totalt intag Fett: 187 g Protein: 68 g Kolhydrater: 4 g 1949 kcal Ingen motion Maxar även idag med fett och drar ned något på både protein och kalorier och hoppas på optimal ketos imorgon !!

Kommentarer

  • 2 december 2012 09:46
    Amiechan
    Coolt! Hur länge har du testat ketos med fingerstick? :-)
  • 2 december 2012 09:50
    livsstil
    sen slutet av oktober...
  • 2 december 2012 09:52
    Amiechan
    Tack! :-)

Logga in för att skriva en kommentar.