Upp i vikt med mer liberal LCHF....

Ja, idag kom min dom..... upp nästan 2 kg sen i söndags morse !! Och detta för att jag ätit mer liberalt under endast 4 dagar.... trist !!!!! Jag har ätit mera frökex, grädde, ost, proteiner och kalorier.... har lnte legat över 30 gram kolhydrater per dag, tror jag har legat runt 20.... Imorse visade ketos 0.8, igår 0.6..... Ja, tråkigt att det inte går att hålla vikten när man äter mer liberalt..... vad tror ni, lite tålamod och kroppen kommer förstå att detta är vardag? Att den nu roffar åt sig och tar all energi den kan få? Det var inte så att jag gick hungrig innan men jag är en njutare och när jag lagar mat med grädde så äter jag mycket mer för att det är ju så gott..... måste också tillägga att jag varit nöjdare dessa 4 dagare, kännt mig mätt och belåten, piggare..... Men vill ju inte gå upp i vikt.... snart är jag tillbaks på ruta 1..... Ja, kanske det hela är kalorier in, kalorier ut..... men fy vad trist att ligga på 1300-1500 per dag för att inte gå upp i vikt.... Det possitiva med lchf är ju i och för sig att jag mår väldigt bra i magen.... kansske ska nöja mig med det? och ha dessa trivselkilon på mig.... men det var ju bra kul att gå ner..... men mejerifritt och nöt&fröfritt och endast 60 gram protein om dagen resten av livet känns inte som en roligt livsstil.... Behöver erat stöd och era tips!!!!

Kommentarer

27 november 2012 09:57

anne541

Jag ska nog inte ge dig tips, för tillfället värnar min kropp stadigt på samma kg, platå som heter duga under en månad. :-( Men har du ingen nytta av Martinas tips om ketos hon har skrivit i tre delar än så länge.[LANK]http://www.primalscienista.com/[/LANK] Jag tränar ju inte, så det blir lite annorlunda där. Det verkar som hon går upp i kalorier dom dagar hon tränar och ner träningsfria dagar. Men med bibehållen fettkvot. Jimmy Moore har skrivit som svar till en del som inte gått ner i vikt, att dom äter för ofta !!! För att bibehålla ketos !!?? Jag vet bara att jag är inte hungrig på dagarna längre sen jag började med mitt LCHF kaffe på morgonen, på det viset har jag ju kunnat spara den största mängden protein till middagen på kvällen, även om jag tar något lite ibland till sen lunch. Jag känner att det är viktigt för mig, att äta en god middag med kött, lite grädd/eller ost sås. Jag tycker mig tro (från bloggar o forum) att när du är i ketos, ska du kunna äta mer generöst från LCHF, (frö och nötter) mkt bra och tänkvärt inlägg ovan från LUAL. Kanske är det åt det hållet du ska gå när du kommit in i ketos igen.
27 november 2012 10:48

LUAL

Eftersom du känner att din mage mår bra tycker jag du ska fortsätta. Tyvärr är det lätt att bara fokusera på vikten och glömma att man även ska må bra. Bättre lite rund och välmående än pinnsmal och alltid kämpa mot kroppen. Kroppen och vi har lite olika ideal. Vi vill gärna se ut som modet just nu säger oss att man ska se ut. Kroppen vill vara där den tror att den mår bäst. Någonstans har jag läst att de med BMI 27 mår bäst i långa loppet. Det intressanta är att man för några år sedan sänktes BMI för vad som anses normalvikt ungefär samtidigt som det kom ut nya läkemedel för övervikt. Huxflux blev fler överviktiga och då kunde läkemedelsbolagen börja sälja mer.
27 november 2012 10:13

livsstil

Tack för ditt inlägg, jag tycker verkligen inte om lchf-kaffet... tyvärr !! mår illa hela dagen sen och så ska det ju inte behöva vara;) Ska försöka komma in i ketos igen och inte vara lika drastisk i mina ändringar... men ändå unna mig lite nötter, frön, vin och grädde då och då..... vi får se...... och inte småäta !!
27 november 2012 07:35

LUAL

Mitt problem är också att när jag äter frökex, grädde mm så äter jag för mycket för att det är gott, jag är ju som du snabbätare. Vi har ju svårt rmed att känna mättnad i tid. Jag började med LCHF för ett år sedan. Första halvåret gick jag upp 5kg just för att jag överåt av turkisk yoghurt, ost och mörk choklad. Nu efter ett år börjar jag långsamt se att det går ner igen. Fast egentligen har jag ingen övervikt utan det är jag som vill ner lite till, helst där jag var för ett år sedan. Den vikten hade jag nått med hjälp av Dukan. Men att fortsätta enligt Dukan var inget för mig. Jag tror att man behöver fett och Dukan körde minimalt med fett. Dessutom smååt jag hela tiden när jag körde Dukan. Numera kan jag klara mig med tre mål om dagen. Mitt råd är att du försöker hitta ett sätt att äta så att du håller dig viktstabil först. Jag tror inte du ska behöva ligga runt 1300-1500 för att hålla vikten. Du borde kunna se teoretiskt vad din basala nivå ska ligga på om du lägger in dina värden i MD. Du kommer heller inte att behöva avstå från mejeriprodukter och nötter i framtiden men du måste lära dig hur ofta du kan äta dessa. Själv passar jag på att äta nötter och mejeriprodukter de dagar jag tränar för att få extra energi. De dagar som jag bara sitter på kontoret är jag försiktigare.
27 november 2012 11:53

livsstil

du har så rätt !! fortsätter ett tag till med alla era tips;)
27 november 2012 09:26

livsstil

Tack för dina tips, det är mycket värdefullt för mig.... är just så vilsen i vad jag tycker och tänker om lchf etc etc.... men jag ska ge det ett tag till, mår ju väldigt bra i magen och så.... Jag körde också Dukan i några veckor men det var inget för mig heller... var sugen hela hela tiden och oj vad enformigt det blev.... inte lätt att äta tillsammans med en familj som inte åt enligt Dukan... Min basala nivå ligger runt 1900 kalorier per dag, ska prova och ligga där och inte överäta frökex och nötter etc.... kanske köra så gott som mejerifritt under veckorna och unna mig lite gott till helgen.....

Logga in för att skriva en kommentar.