Optimal ketos igen:)
Kommentarer
-
Jaha okej :) Duktig du är!
-
Ja, det ska verkligen bli spännande !! Hur lågt kan jag lägga mig i protein? Idag kommer jag hamna på knappa 60gram... dessvärre ligger jag högt i kalorier idag.... dryga 2000..... var galet hungrig ! jag som läst så mycket om att när man är i optimal ketos är man aldrig hungrig och kan lätt fasta.... inte jag inte... skärpning imorgon !! har aldrig kollat min fett och muskelvitkt mer än på min våg....och tror inte den stämmer för den visar knappt 20% i fett och jag har en hel del att greppa tag i;) vet inte hur pålitlig den är.... var kan man kolla upp det? vore intressant ! Har du gjort det?
-
tack xsisser :)
-
Du är snabb in i optimal zon du. :-) Gött.
-
Ska bli spännande att se om du ser något om ca 2-3 dygn. Var bara försiktig så att du inte lägger dig för lågt på proteinet. Har du någonsin testat att kolla upp din fettvikt och muskelvikt?
-
WHO säger 0.75 gram per kilo kroppsvikt och jag tror att det gäller "normalvikt", säg bmi 22 om man inte tränar och bygger muskler (då stämmer ju bmi mycket sämre).
-
det blir endast 45 gram protein för mig och det är vad jag brukar äta för att komma in i optimal ketos.... men tycker det är väldigt svårt att äta så lite protein per dag....
-
Lite att läsa om proteiner och muskelmassa[LANK]http://intheclub.se/oka-proteinintaget-och-oka-din-muskelmassa/[/LANK] För att få lite ordning på det där du har kring magen så är mitt tips att köra core-träning och få lite muskler istället. Det hjälper också att förhindra ryggbesvär.
-
Det sitter mest på magen...... jag går inte på gym.... ska försöka hitta något ställe, vore intressant att veta ! aha, jag förstår, vågen känner bara av nedre delen av kroppen.... det blir nog inte helt rätt då....
-
Det diskuteras lite olika när det gäller proteiner. En allmän rekommendation brukar vara 1 g per kilo kroppsvikt. Lite beror det på hur mycket man tränar. Din våg kanske inte visar helt fel även om du kan greppa, det beror ju lite på var det sitter. Det kan ju hända också att din våg främst mäter hur det ser ut på benen och inte hela kroppen. Jag själv kollar upp muskelvikt och fettvikt på det gym jag går på.
-
Tack LUAL !! OK, from imorgon kör jag core-täning mins 4 ggr i veckan.... för tillfället kör jag bara kontidtionsträning så det blir nog bra!! tack för tips
-
vad menar du med ketos?
-
det är ett tillstånd man hamnar i när man äter strikt lchf.... eller tom liberal lchf.... här kan du läsa om ketos http://www.alltomlchf.se/halsa/Ketos/ du kan googla, det finns massor att läsa om det....
-
Ahh...du är tillbaka med mätningar, saknade dig faktiskt ;-) Nya friska tag, Lycka till
-
Ja, kunde inte låta bli... helt galet ! det blir som en drog.... kändes bara till hälften att mäta ketoner och inte föra in vad jag äter.... ska försöka gå ner till 57-58 och sen släppa taget lite även om jag för in vad jag äter och mäter... Kul att någon saknade mig;) hur går det för dig?
Logga in för att skriva en kommentar.