livsstils blogg

55022

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

5 december 2012 04:32

3.2 på mätaren imorse

Igår gick jag ner till 1.5 i ketos då min dag innan såg ut såhär: Totalt intag Fett: 178 g Protein: 57 g Kolhydrater: 14 g 1902 kcal Ingen motion.... troligen lite för mycket kalorier eller proteiner men höll mig fortfarande i optimal ketos Igår fick jag ett ryck och körde en periodisk fasta på 24h.... första gången jag provar det...(det har nu gått 23h så jag ser fram emot min lunch nu snart!). Jag åt lunch och började sedan. Drack 3 koppar te under kvällen och vatten. Konstigt nog var jag inte hungrig. Inte på morgonen heller men nu börjar det faktiskt kurra i magen. Vågen visade ned futtiga 200 gram imorse och ketos 3.2. Men nu har jag lärt mig att det tar 2-3 dagar för mig att se resultat så det finns fortfarande hopp om mer nedgång ! Det gäller att inte överäta nu till lunch bara.... Min dag igår som då bestod av frukost och lunch: Totalt intag Fett: 88 g Protein: 34 g Kolhydrater: 5 g 962 kcal Total motion Tid:60 minuter 443 kcal

Kommentarer

Ingen har kommenterat detta inlägget.

Logga in för att skriva en kommentar.