icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
1 december 2012 02:45
1

Upp och ner både vikt och ketonmätning

Kom helt ut ketos efter onsdagen då vi hade middagsgäster..... men jag åt massor av ost, grädde, lchf-kladdkaka, pones, mycket grönsaker, nötter, vin..... på torsdagen vägde jag 62.4..... upp nästan 3 kg på mindre än en vecka.... fick lite panik och åt väldigt strikt torsdag och fredag (fredag åt jag dock mycket kalorier men mycket fett) jag drack en halv flaska vin.... Ketos nu på morgonen 0.3.... och vikten 60.5..... Blev väldigt förvånad att jag kan pendla så mycket då jag ändå håller mig inom LCHF..... Hade tänkt att sluta föra in i matdagboken men det är svårt att låta bli, så spännande att de vad som händer med ketos och vikten.....

Kommentarer

  • 1 december 2012 09:41
    livsstil
    Vill helst ligga mellan 1.5 och 3.... får se om jag kan komma upp i det igen.... men som du säger vin och nötter hjälper inte.... dessvärre är jag känslig för för mycket protein också..... vilket är svårt att inte äta för mycket av....

Logga in för att skriva en kommentar.