icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
17 november 2012 00:03
18

Inga förändringar samma ketos samma vikt

2.5 imorse igen och ingen viktförändring.... Precis som "anne541" säger så tror jag att jag ligger på för mycket protein för att kunna gå ner i vikt.. ska prova en vecka med max 60g protein per dag men helst 40-50.... max 20 g kolhydrater helst 10-15 g och minst 80% fett Min dag igår, som ni ser lite mycket protein.... Totalt intag Fett: 143 g Protein: 71 g Kolhydrater: 13 g 1629 kcal Total motion Tid:60 minuter 447 kcal

Kommentarer

  • 17 november 2012 15:16
    Rutgun
    [FET]livsstil[/FET] funktionen hittar du på "Min profil", "Medlemsinställningar" önskad energifördelning. Där kan du välja vad du vill att det skall visa. Strikt LCHF eller LCHF eller annat. [FET]anne541[/FET] jag kan bara se din viktticker men inte livsstils. Tack för tips, jag skall läsa Jimmy More!
  • 19 november 2012 09:02
    Inga som helst problem att ni skriver till varandra i min blogg, jag följer era diskussioner med spänning.... Hihi, vet hur det är med en sambo som är allätare.... men här är det oftast jag som lagar maten så han tycker att jag lagar otroligt god mat nu då jag gör goda såser och gratänger etc etc.... till honom lägger jag till ris, pasta, potatis..... han är van vid mig som en fettskrämd person så han tycker det är toppen.... problemet är att han gått upp i vikt sen jag började med lchf, hihi...
  • 17 november 2012 12:02
    Vad kul att du tycker det ! Alla tips och kommentarer är välkomna !!
  • 17 november 2012 00:08
    Lika intressant som du hoppar upp på morgonen och mäter dina värden för att se resultat, med samma spänning väntar jag på dina nya inlägg...tänk om denna gåta kunde lösas så man hittade lite bättre riktlinjer.
  • 17 november 2012 14:27
    @Rutgun Protein och val utav mängd är inte slumpmässigt framtaget. Men om du ser så har "Livsstil" och jag samma målvikt, därav ungefär samma mängd. Jag tror man ska räkna (vid Natural Ketotis) på sin målvikt, minus något gram. Jag tror att man kanske rent utav om man har stor övervikt gör klokt i att räkna ut proteinmängden på viktdelmål. För att sen räkna ut ett nytt värde. (Nu påstår jag inte att jag har ett facit för viktnedgång, det är ju just det som det experimenteras lite med) Men om du googlar Jimmy Moore och hans Livin´La Vida Low carb kommer du där även att hitta forskare, läkare, sakkunniga mfl. som förespråkar detta. Jag vill gärna utforska detta lite till då jag varit på en platå rätt länge. Jag började LCHF (mins inte exakt) men ca 2007, jag gick aldrig ner mina sista 10 kg, jag vill göra ett nytt försök med det nu.
  • 17 november 2012 12:54
    Rutgun
    Jag är tveksam till att exakt samma proteinmängd som fungerar på en person skulle fungera också på en annan. Vi har ju olika kroppar och olika vikt så det borde vara individuellt hur det slår. Ni har väl "installerat" den nya funktionen "önskad energifördelning" som Johan bloggade om?
  • 17 november 2012 13:01
    var hittar man funktionerna?
  • 17 november 2012 12:56
    det är nog bara an slump att vi hamnat på ungefär samma proteinmängd.... ska genast kolla funktionen, har inte sett den... tack !!
  • 17 november 2012 23:46
    ska ändra i mina inställningar !
  • 17 november 2012 23:46
    alltså så ni kan se min viktticker... och tack för förklaring var jag hittar funktionen...
  • 17 november 2012 00:19
    Eller hur !! Men jag tror vi har rätt, ska försöka hålla nere på protein och kolhydrater nu en vecka och se vad som händer.... hur går det för dig?
  • 17 november 2012 08:04
    Det är intressant att följa ditt experiment!
  • 18 november 2012 07:54
    Rutgun
    [FET]livsstil[/FET]ja nu ser jag din viktticker. Jag undrar om det inte är svårare att gå ner ju mindre man väger och har mindre "att ta av"? Sen måste man väl väga in sin längd också eller....? Jag väger strax över 70 kg men är bara 159 cm och har en hel del övervikt, men nu börjar det bli trögt,(det kanske har med ålder att göra också?) de första fem kg gick ganska fort och då åt jag ca 33/33/33 alltså enl. ISO-metoden men när jag drog ner på kolhydraterna så segar det ner och nu har jag på tre månader drygt bara tagit ett kilo! Undrar om man blivit resistent mot LCHF? [FET]anne541[/FET]jag kan inte se att livsstil och du har samma målvikt eller menar du något annat?
  • 17 november 2012 01:07
    Tror också du borde öka fett även om det ökar kalorierna.... men jag är inte alls säker.... ändrar lite uppfattning varje dag.... spännande, vi kör samma då ett tag! hoppas det funkar för oss båda!!! Ha så kul på festen imorgon:)
  • 17 november 2012 00:33
    Lite ner idag, men samma 1kg +- som spökat i två tre veckor, men vet att det blir svårt i morgon för det är fest igen. Men visst LCHF mat, men inte säkert jag lyckas reglera värdena på intag i morgon. Jag tror jag själv gör lite fel, när jag träffar folk och det ska ätas, (jo LCHF) rätt man men fel proportioner. Då har jag dragit ner på kalorierna. Fundera på om det är bättre att öka fettet om man ändå ätit rätt mat och ge fan i kalorier den dagen. Vet inte riktigt hur jag ska eliminera vad som händer när man är ute. Jag väljer ju rätt mat, en bit kött sallad, kanske smör. Eller räksallad med ägg och majonäs... man ska kanske bara ladda med en eller två "fettbomber" när man kommer hem, om man tror att man ätit aningen fettsnålt. Jag tror jag är in och ur ketos (på känsla)var och varannan dag, men verkar inte kunna behålla ketos, jag tror jag ska lägga mig på samma värde som du ett tag för att se vad som händer. 54-57 P 140-150 F max 10 % kolhydrater. Med start söndag morgon.

Logga in för att skriva en kommentar.