icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
20 november 2012 23:45
6

3.3 i ketos

3.3 mätte jag idag, stilla på vågen.... känns bättre än 5.0..... fortsätter med runt 60 gram protein i några dagar till.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 123 g Protein: 67 g Kolhydrater: 18 g 1500 kcal Total motion Tid:60 minuter 442 kcal

Kommentarer

  • 21 november 2012 08:11
    SaraLi
    Ser ut ungefär som min dag:))
  • 21 november 2012 08:35
    livsstil
    intressant... går du ner på det?
  • 21 november 2012 10:36
    livsstil
    Duktigt !!
  • 21 november 2012 14:30
    livsstil
    Ja, ska bli spännande att se.... när jag var uppe i 5 kände jag mig faktiskt ganska tung i kroppen och slö.... och sugen på mat hela dagen..... idag känns det bättre ! tror med andra ord inte att det är bra att ligga för högt för mig.... lagom är bäst !!
  • 21 november 2012 13:35
    anne541
    Intressant, spännande att se om du kan gå ner ytterliga ngt kg på dom siffrorna. Känner du ng skillnad i kroppen utav ketos - är du ohungrig? Pigg, kände du skilllnad i kroppen när du gick för högt upp i ketos? Nyfiken är jag ;-)
  • 21 november 2012 10:12
    SaraLi
    Jag har då gått ner ca 10 kg, utan ansträngning.

Logga in för att skriva en kommentar.