3.3 i ketosvärde
Kommentarer
-
SaraElsa vad bra att du kan fixa en mätare, det är mycket motiverande att mäta, jag hoppar ur sängen varje morgon för jag är så nyfiken på vad jag har för värde... Det kanske ligger något i det du säger att jag går upp lite efter träning.... men dessvärre har jag gått upp i fett%... suck.... Ja, sälspäck kanske blir nästa "måste-ha".... haha...
-
Hur länge har du mätt dina ketonvärden? Du kanske är kvar i anpassningsfasen. Enligt S S Skaldeman (och han om någon borde veta) skriver han: "Som du kommer att märka anpassar sig hjärnan snabbt till en sockersnål kost. En vecka eller två, sedan är det över. Kroppen tar betydligt längre tid på sig. Här handlar det om månader.Men inom ett halvår är du starkare och uthålligare än vad du någonsin varit." "Du undviker socker och stärkelse och satsar på fett och protein. Svårare än så är det inte. Men ät inte för mycket protein, för då börjar kroppen att tillverka socker av det. Om vi undviker det sockerbaserade och äter måttligt med protein så blir portionerna med nödvändighet ganska små. Därför fyller vi på med fett, så mycket som behövs för att göra oss mätta. Äter vi på detta vis så går vi ner i vikt." Om ni inte läst Skaldemans bok "ät dej ner i vikt" så gör det! Det står mycket mer om ketos än vad jag citerat. [FET]Livsstil[/FET]du är absolut på rätt väg, strunta i kalorierna så kommer nog viktnedgången så småningom!
-
Jag köpte ketostix eller något liknande på apoteket. Kostade strax under 100 kr.
-
Hej. Var har du köpt mätaren för att räkna ut ketos, och vad kostar den? Skulle vilja testa själv. =)
-
Hej.. tränade du igår så kan ju alltid vikten bero på det? tror det är normalt efter träning. Tack för svaret om ketosmätaren =) har hittat en sida där man kan beställa hem en gratis mätare för diabetiker men som även ska kunna kolla ketos... då är det "bara" stickorna som ska köpas.. =)
-
Jo jag vet det.. krångligt. Lycka till.
-
Jag tror att jag skulle ha ätit mindre kcal, men mer fett. Försöka hålla nere kolhydraterna så mycket du kan. Hoppas vågen går ner till nästa gång. Heja dig.
-
Tror du har rätt ! problemet är att det är i fettet kalorierna finns så ökar jag fett ökar jag kalorier... men ska försöka ;) tack för ditt inlägg !
-
tack för alla tips på fett ! ja, jag tror du har rätt, om man vill gå ner i vikt väger kalorierna in också.... idag har jag dessvärre inte hållt nere med dem... 2200 kalorier !! förstår inte hur jag lyckas... tycker inte jag ätit så himla mycket.... men men.... ska skärpa mig nu, från och med imorgon ! haha, hur ofta har jag inte sagt det till mig själv.... men min plan är att gå ner de här sista kilona och sen kan man nog öka kalorierna lite bara man håller protein och kolhydrater på en bra nivå....
-
Jag måste bara få dela med mej vad jag läste i diskussionsforum i Kostdoktorn betr. ketosmätare. Inlägg av "Professor Göran": "Den gamle polarforskaren Whiljalmur Stefansson (bland Inuiterna för hundra år sedan) berättar att vid ett tillfälle hade hans grupp blivit "insnöad" men samtidigt hade de "hur mycket renkött som helst" men blev ändå sjuka allihop. Då kom en eskimå förbi med ett hundspann och på släden hade han sälspäck som han då delade med sig av. På några dagar hade gänget tillfrisknat. Jag tror på den berättelsen! Undrar var man kan få tag i rått sälspäck! Det kanske vore något för en hjärtsjuk man" Lite roligt - men jag skulle nog föredra coccosfett istället ;-)
-
Men, du tränar ju... är verkligen 2200 kalorier mkt när man är aktiv flera ggr i veckan. Jag tror jag räknade ut att mitt dagliga behov för att behålla samma vikt +-0 utan rörelse var 2000 kal/dygn. Det kan ju inte vara någon idé att gå hungrig, det är i vart fall då jag får anfall av att bara trycka i mig ngt på kvällen som sabbar hela dagens intag för mig.
-
Rutgun, jag du har nog rätt, ska beställa skaldemans bok !! Och ska fortsätta ett tag till på lagom protein, lite kolhydrater och massor av fett..... och äta tills jag blir mätt.... SaraElsa, jag bor i Australien och köpte min màtare här, kostade ca 400 kronor..... sen kostar det ca 5 kronor varje dag att testa.... vet inte vad det kostar i Sverige men har läste någonstans om folk som beställer från Tyskland?.... någon som har bra tips på mellanmål med mycket fett och lite av det andra?
-
Ja, jag tjatar om samma, håll proteinet på samma värde varje dag, fortsätt med högt fettintag, men var gränsen på fett intag går vet jag inte. ;-) Jag har själv legat väldigt högt i några dagar i kalorier och fett, pga familjehögtider, ingen viktnedgång men heller ingen viktökning. Fettet få man försöka trycka ner i allt, även grönsakerna. Blomkålsmos, brockolimos, smörstekt zucchini, smörstekt eller gräddstuvad strimlad vitkål, kryddsmör mm Nu minns jag inte om du gillade bulllet coffee [LANK]http://www.sunsoft.se/?p=184[/LANK] Det finns ju många varianter på den, med te eller cholkad. Jag dricker kaffet, kryddar lite ibland med kardemumma eller kanel. Jag älskar det, ibland tar jag två per dag, och då är verkligen fettprocenten hemma. Amerikanarna gör Fettbomber [LANK]http://lowcarbbetterhealth.blogspot.se/2012/07/fat-bombs.html[/LANK] Jag har provat lite såna varianter för att kunna ta till, helt ok Jag gör på mandelsmör och kallpressad kokosolja, vaniljpulver (obs inte vaniljsocker) lite lite hackad mandel. Bra att ta till när man inte får ihop måltiden i fett procent, eller för att inte gå hungrig fram till nästa mål Skaldemans böcker hjälpte mig mycket när dom kom och jag började med denna kosten för flera år sedan. Jag vill aldrig äta någon annan mat, hälsoeffekter och gott mående är otroliga vinster. För att han introducerade LCHF ska han ha en eloge och ett tack. Dock ska man veta att Skaldeman anger heller inga kalorier,eller mått, jag litade på det och det kostade på några år med ca tio kg +. Felaktiga råd, som ät tills du är mätt. Det fungerar inte för folk som tidigare fyllt sina magar med pasta eller potatis. Fungerar inte heller om du har mindre än 10 kg att gå ner. Hemlighetsmakeri kring "hur det egentligen" fungerar har jag inget till övers för. Jag anser numera att man direkt missleder folk med att undanhålla de parametrar man kan, genom att skriva väldigt kryptisk om än humoristiskt. Och genom det kan man ge ut nya böcker, med återigen inga parametrar angivna. Inte heller hans direkta råd "släng vågen och sluta räkna". Det fungerar bara vid stor övervikt. På matdagboken kan man enklare än alla böcker kombinera kaloriberäkning med sin favoritkost. Hitta sina egna värde, hur man ska äta för viktnedgång.
-
mitt dagliga behov är knappt 2000 kalorier... tror kanske inte 2200 är så mycket om jag tränar.... vill ju som sagt inte gå hungrig... men dessvärre visade vågen upp i morse.... 0.5 kg.... inte så mycket men åt fel håll...
Logga in för att skriva en kommentar.