livsstils blogg

55019

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

6 januari 2013 06:53

Dags för ketonmätning igen...

Har haft ett långt uppehåll med en mycket liberal lchf, tom frossat i kolhydrater några dagar under jul.... massor med vin också. det resulterade i nästan +3kg på en månad..... Idag är min 3e dag med strikt mejerifri lchf. Mätte 0 i ketoner innan första dagen, 0.4 innan andra dagen och 0.6 i morse, det går åt rätt håll. Även vad gäller vågen som har visat 800 gram ned. Tänkte köra mejerifritt 2 veckor så får vi se sen. Hur har det gått för er?

Kommentarer

6 januari 2013 07:21

Gr8

va bra, först julen, sen påsken men däremellan fasta :) jag försökte äta enligt LCHF men drabbades av akut minerlabrist och depression som följd så jag gav upp. nu är depressionen helt borta och jag försöker skära ner på kolhydraterna iaf. men jag kommer ihåg det plötsliga lyckoruset när färgen på ketonstickan blev mörklila :) pepp pepp
6 januari 2013 10:18

Gr8

Anders sade sanningens ord :)
6 januari 2013 12:24

livsstil

Hej, ja Anders sa sanningens ord !! Gr8, jobbigt med mineralbrist och depression !! hur länge höll du på innan du fick problem? var du väldigt strikt? ja visst är det galet att man blir så laddad av att mäta ketoner... jag rusar upp ur sängen på morgonen och är så nyfiken !! Rutgun, det är ju super att du kan hålla vikten utan att vara alltför strikt ! 70/20/10 är nog bättre att hålla sig till i längden.... det är mitt mål så fort jag blivit av ved de "sista 5".....
6 januari 2013 10:14

Rutgun

Det låter bra att det inte är bara jag som kopplat av från ketonet över helgen! Mätte härom morgonen och det syntes inte ett spår av keton. Men jag måste ha varit ganska återhållsam ändå för jag har inte gått upp ett hekto efter helgerna! Knappt rört mej heller eftersom det är vintervägar och halt här ute i glesbygden.Jag konstaterade häromdagen att den lättare varianten av LCHF stämde ganska bra, energi F70-P20-K10, så jag ändrade mina inställningar därefter. Men känner ändå ett sug att gå tillbaka till ketonbränsle igen för att få tillbaka den extra energi som jag saknar! Självbedrägeri - kanske? Men jag får smyga tillbaka, det tar för mycket energi att tänka bort de extra kolhydraterna jag hittade igen. Jag har inte avgivit något nyårslöfte vad gäller ätmetod eller viktmål och skall nog försöka hålla vikten ett tag eftersom jag inte vill bli av med allt underhudsfett också. Jag hörde härom dagen på radio att en ny amerikansk studie visade på att det här med BMI inte var mycket att stå efter. Man höll sej friskare vid BMI 25-30 än de som låg under 25! Även över 30 skulle må bättre och hålla sej friskare än under 25 men över 35 bar det utför med hälsan. Vad skall man tro? Det är som i visan som Anders Fugelstad sjöng en gång "Ingenting är längre som förut, alla gamla sanningar är slut"! God och Nyttig Fortsättning på året!

Logga in för att skriva en kommentar.