icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
22 november 2012 07:17
5

3.1 i ketos ingen ändring i vikt

Mätte 3.1 idag och vågen står på samma.... Min dag igår: Totalt intag Fett: 139 g Protein: 57 g Kolhydrater: 17 g 1586 kcal Ingen motion

Kommentarer

  • 22 november 2012 08:20
    livsstil
    Ja, jag vet.... kommer säkert visa upp imorgon för jag har sportat en hel del idag;) Tålamod tålamod !!
  • 22 november 2012 09:28
    anne541
    Ska bli fruktansvärt intressant att se om det är möjligt att hitta de ideala värden ... var bränner kroppen mest, när värdena är på väg upp i ketos? (som den gjort för flera). Men fortsätter den att bränna under optimal ketos? Och hur många kalorier kan man gå upp till, och visst verkar motionen ha en mkt stor del då den skruvar upp ketonerna.. lurigt det här
  • 22 november 2012 07:53
    Rutgun
    Man får nog inte räkna med att vågen visar mindre varje dag även om man tror att nu är man på G när den rört sej neråt en dag eller två! Utan ta det med jämnmod. Här står vågen också still på samma vikt sen ett par dagar. Den nya funktionen med jämförelsecirkeln betr. enegifördelning är toppen. Nu är det lättare att laborera och planera matintaget innan man ätit färdigt för dagen så det slår någorlunda rätt.
  • 22 november 2012 15:41
    anne541
    Jag är helt med i tankegångarna ;-) he he alla sätt är bra utom om dåliga...
  • 22 november 2012 11:04
    livsstil
    visst är det intressant !! har också läste en del bloggar och de verkar som viktnedgång sker när de ligger i ketos på väg upp i optimal ketos.... kanske jag ska dricka lite vin och kommer ner under optimal ketos för att sedan komma upp igen för att gå ner i vikt?? hängde du med?

Logga in för att skriva en kommentar.