icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
25 oktober 2012 11:27
2

Dagens resultat 2.6

Som jag misstänkte har ketonvärdet gått ner men inte så mycket.... 2.6 imorse då min dag såg ut så här: Totalt intag Fett: 142 g Protein: 68 g Kolhydrater: 21 g 1615 kcal Ingen motion. Frågan är nu om det är pga av ingen sport, lite mer kolhydrater än vanligt eller lite mycket protein? Idag har jag sportat så får vi se vad som händer med värdet imorgon... Står stilla på vågen men gått ner lite i fett-% :)

Kommentarer

  • 25 oktober 2012 19:50
    Rutgun
    I dag hade mitt ketonvärde gått ner och eftersom jag bara har stickor så hamnar jag mellan 1,5 och 4. Så det är bara att vara glad att man fortfarande är på banan. Jag åt för lite fett i går, bara 104g och likaså protein 53g men kolhydraterna kunde jag hålla med 20g. Viktmässigt står jag still.
  • 26 oktober 2012 00:16
    livsstil
    Ja, jag tror det är viktigt att man äter mycket fett.... men 104 g är ju bra till 53 gram proteiner.... har för mig att jag läst någonstans att proteinerna och kolhydraterna tillsammans får ej överstiga fettet..... och det gör det ju inte för dig. och du är i optimal ketos:) står också stilla men men snart händer det säkert saker!! lycka till

Logga in för att skriva en kommentar.