livsstils blogg

55160

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

19 oktober 2012 06:20

1.4 ketonvärde imorse

Mitt värde imorse visade på 1.4.... så min sockerkaka kanske inte var så farlig igår i alla fall... dagen slutade på Totalt intag Fett: 128 g Protein: 68 g Kolhydrater: 18 g 1487 kca snart snart optimal ketos om det fortsätter åt samma håll...

Kommentarer

19 oktober 2012 08:18

Pryssan

Ursäkta ,kanske en dum fråga. Hur mäter du ketonvärdet,finns det stickor att köpa eller vad?
19 oktober 2012 10:10

livsstil

med en ketonmätare som mäter i blodet.... ganska dyrt men det finns även stickor som mäter i urinet, inte lika precist och säkert men billigare och finns på apoteket.

Logga in för att skriva en kommentar.