livsstils blogg

55055

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

26 oktober 2012 00:13

3.1 idag igen...

3.1 visade mätarn på... min dag igår: Totalt intag Fett: 190 g Protein: 51 g Kolhydrater: 12 g 1972 kca Total motion Tid:120 minuter 900 kcal Trodde jag skulle få i mig både mer kolhydrater och proteiner men när jag la in det blev det inte så mycket... med andra ord vet jag fortfarande inte om det är sporten, proteinerna eller kolhydraterna som gör det.... ska resa iväg en vecka så jag fortsätter mitt projekt då jag kommer tillbaks....

Kommentarer

26 oktober 2012 09:18

Rutgun

Grattis uppåt igen ser jag! Ja man blir inte klok på orsak och verkan, i dag gick jag upp i vikt några hekto igen men stickan var lika röd som Ketos 4. Vågen skall få en chans med ketos i ett par veckor annars måste något annat testas också. Trevlig resa och en bra vecka!

Logga in för att skriva en kommentar.