livsstils blogg

55068

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

17 oktober 2012 04:42

Ketoner

Idag börjar jag mäta ketoner för att se om det kan hjälpa mig att gå ner i vikt. Har kört LCHF sen i augusti och har sen dess gått UPP ett kilo:( Trodde jag var i optimal ketos men det var inte fallet.... 0.6 Kanske därför jag inte går ner i vikt... ska testa att utesluta mejerier och lchf-bröd och se vad det kan ge....fortsättning följer !

LCHF

Kommentarer

17 oktober 2012 07:41

Anza

Spännande! Hur gör man mätningen?
17 oktober 2012 07:56

Sommar87

Du kan köpa ketostick på apoteket och testa dig..
17 oktober 2012 09:15

Blendy04

Se till att hålla kh under 20 g om inte närmare 10 g så kommer du att hamna i ketos och även gå ner. Använd MDB till det, fyll i allt du äter. Det är individuellt hur många g kh man ska ära för att gå ner men du hittar din nivå. Lycka till !
17 oktober 2012 09:15

Blendy04

Menade äta :)
17 oktober 2012 10:04

Anza

aha jag fyller iallt nu för tiden och känner metallsmak i munnen då tror jag att jag är i ketos. Svårt ibland blir det för mkt mjölkprodukter.
17 oktober 2012 10:19

Anza

Köper stickor för att kolla!
17 oktober 2012 10:51

livsstil

jag har ätit under 20gram och har metallsmak i munnen men mätte endast 0.6.... var övertygad om att jag var i ketos.... jag mäter ketos i blodet... köpte online en mätare. nu provar jag med max 10g per dag vad gäller kolhydrater. ska även trappa ner på proteinet, tydligen inte bra med för mycket protein heller... suck - inte lätt ! har även druckit cola zero som jag slutat med sen i söndags. vi får se om något ändras!!
17 oktober 2012 10:53

livsstil

tack för tips förresten:)
17 oktober 2012 12:48

Anza

Vad ska man ha om man är i ketos?
17 oktober 2012 13:24

livsstil

tror det är så att man är i ketos från 0.5 men optimal ketos är mellan1.5 och 3... har du testat?

Logga in för att skriva en kommentar.