icon-chat icon-cutlery icon-dumbbell user count-calories menu Search
40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)
22 oktober 2012 04:53
2

1.9 idag ketonvärde

Idag mätte jag 1.9, lite lägre än igår man fortfarande i optimal ketos. Misstänker att det är för att jag inte tränade något igår.... kanske lite mycket protein? Min dag igår såg ut: Totalt intag Fett: 140 g Protein: 70 g Kolhydrater: 7 g 1574 kcal Ska äta precis samma sak idag men med träning och se vad som händer...

Kommentarer

  • 22 oktober 2012 07:39
    Blendy04
    Super! 😀
  • 22 oktober 2012 08:16
    livsstil
    Tack, var inne på din blogg och såg att du skrivit till mig.... såg först mig... tack för tips, ja jag förstod lite sent att anonym var inte så bra att vara.... har nu ändrat som du ser ! Vilken viktresa du har gjort !! Hur lång tid tog det och hur strikt var du? för visst kör du lchf?

Logga in för att skriva en kommentar.