livsstils blogg

55040

40 plus som behöver tappa 5 kg fett som smugit sig på mig sakta men säkert...
Har kört lchf sen augusti 2012 utan att gå ner i vikt...
börjar idag med att mäta ketoner för att se om det kan hjälpa

12.08.2013

uppdatering i min presentation, gick ner mina 5 kg med lchf och mådde verkligen bra.... slutade under jul och gick upp de 5 kg plus 5 till.... utan att äta onyttigt men kolhydrater.... magen var som en ballong....
började räkna kalorier i början av juni och har gått ner 5 kg och har då 5 kg kvar igen, haha...
nu äter jag av allt men försöker att inte äta snabba kolhydrater, tränar en hel del och mår jättebra. känns skönt att kunna äta av allt utan att bli helt uppblåst så fort man fuskar vilket var fallet då jag åt lchf.... jag äter 5-6 måltider om dagen och ligger på ca 1500-2000 kalorier om dagen beroende på hur mycket jag tränar.
jag tror på kalorier in och kalorier ut men att det också är viktigt att välja sina kalorier... jag ligger på ca 35% proteiner, 25% fett, 40% kolhydrater om dagen (bra kolhydrater som grönsaker i massor, bär, frukt, sötpotatis, quinoia, harvregryn...)

1 november 2012 05:46

1.1 efter 5 dagar med rödvin varje dag

Tillbaks efter en resa då jag ätit rätt men druckit rödvin varje dag.... och mjölk i kaffet. Blev glatt förvånad att jag hade 1.1 i ketosvärde. Och ännu roligare vara att jag gått ner knappt ett kilo och 0.6% i fett%.... Har from idag börjat med MTC-olja... en matsked per mål....

Kommentarer

1 november 2012 10:10

anne541

Starkt jobbat :-) både viktnedgång och bibehållen ketos, allt som behövs för att inte tappa sugen.

Logga in för att skriva en kommentar.